10 хитростей, которые помогут тренироваться регулярно


Когда мы представлем себе свой идеальный день, в нем всегда есть место классным качественным тренировкам. Но реальность отличается от фантазий – работа, домашние дела, встречи с семьей и друзьями, сильное желание поспать затрудняют воплощать их в жизнь.


Есть несколько секретов, которые помогут не терять мотивации и регулярно тренироваться.

1. Найди тренировки, которые полюбишь.



Если ты боишься скалолазания или тебя раздражает пилатес – это нормально! Просто найди то, что будет тебе в кайф, то, что ты будешь предвкушать каждый день. Найти “свой” вид активности – это уже полдела! Дальше не сдаваться будет намного проще. Но, даже найдя свой вид активности, продолжай расширять кругозор – посещай занятия по рекомендации друзей, рекламные спортивные мероприятия и фестивали. В современном мире постоянно появляется нечто новенькое, способное увлечь тебя еще больше!

2. Тренируйся с друзьями.



Плановый групповой поход на тренировку мотивирует намного сильнее, чем одиночный. Вы можете соревноваться, сравнивать результаты, подбадривать друг друга. Вы даже можете дарить друг другу тренировки в честь праздников или просто так!

3. Тренируйся с теми, кто тебя вдохновляет.

Намного приятнее идти на тренировку, если ты знаешь, что вести ее будет тот, кто сам в отличной форме еще и побуждает остальных двигаться к цели. Окружай ­вдохновителями – людьми, с которых можно брать пример. Старайся стать мотиватором для других.

4. Определи для себя лучшее время для тренировки в течение дня.



Кому­-то больше подходит утро, кому-­то – день или вечер. Выдели это время в своем графике и придерживайся его. Это поможет сделать спорт неотъемлемой частью твоей жизни. Не питай иллюзий, что ты сможешь с первых дней постоянно тренироваться в гибком графике. Сначала понадобится хорошенько “подсесть” на спорт, чтобы потом бежать на каждую тренировку с удовольствием вопреки любым преградам.

5. Собирай спортивную сумку или подготовь форму для тренировки заранее.

Если ты приготовишься с вечера, утром у тебя будет на одну причину меньше лениться и саботировать. Если же ты хочешь быть готовой на двести процентов – держи собранную сумку со спортивной формой в багажнике своей машины.

6. Обязательно тренируйся в клевой форме!

Прочь растянутые спортивки и футболки бойфренда! Обнови свой спортивный гардероб. Приобрети то, что будешь надевать с удовольствием, в чем будешь нравиться себе в зеркале. Приобщись к легендарным спортивным брендам – это добавит тебе мотивации!

7. Собери себе клевый плейлист.

Включи в него не только любимые треки, но и новую музыку. Да, проверенные хиты, конечно, помогают тренироваться, но можно совершенно неожиданно получить дополнительный импульс вдохновения и силы от незнакомого трека или альбома.

Собирай плейлисты под разные задачи – быстрые и громкие для кардио­тренировок, медленные и медитативные для остывания и заминки.




8. Ставь себе цели.



Подпишись на полумарафон или поставь себе цель через полгода сесть в перевернутый лотос. Если у тебя есть цель, к которой ты активно двигаешься, ты намного легче расстилаешь коврик для йоги или шнуруешь кроссовки.

9. Практикуй короткие “взрывные” тренировки.

Даже 10 минут активного кардио может хватить для того, чтобы придерживаться графика своей активности. Не прерывай движения вопреки любым преградам!

10. Поощряй себя.

Побалуй себя вкусным фруктом, захвати с собой в спортзал ароматный гель для душа, после достижения промежуточной цели порадуй себя новым платьем или походом в СПА. Ты это заслужила!
 
Стройного тебе лета! Ждем на нашей программе!
 

Прогрмамма похудения Аниты Луценко WOWBODY
 
 
мы рады, что вы с нами!
Программа Оплачена!

Программа WOWBODY стартует с понедельника! А пока тебе нужно подготовиться!

1. Для тренировок нужна удобная спортивная форма. Для занятий дома понадобятся: коврик и устойчивый стул.


2. Закупи необходимые продукты на ближайшие 3 дня.

Запоминай, а лучше запиши:

  • овсянка
  • мед, орехи
  • любые фрукты из предложенных: яблоко, груша, апельсин, грейпфрут, персик, мандарин, киви, слива, персик, абрикос, арбуз, дыня
  • цельнозерновой хлеб
  • брокколи, лук репчатый
  • куриная грудка, филе белой рыбы, фарш куриный или говяжий
  • мука, сливки
  • зеленый салат, перец, помидоры, огурец , маслины, кабачки, петрушка, морская капуста, капуста белокочанная, фасоль, чеснок, сельдерей стебель, морковь, шампиньоны, замороженная стручковая фасоль (по желанию), пекинская капуста, замороженная овощная смесь
  • тофу, твердый сыр, сметана 15%, творог
  • рис
  • яйца
  • томатный сок, томатная паста
  • масло оливковое, масло сливочное


Мы попытаемся изменить твои привычки питания. Уже сейчас строго следуй нашим рекомендациям: исключи жирное, жаренное, сладкое, белый хлеб, белый рис, сладкие газированные напитки, полуфабрикаты, не ешь в ночное время, тебе придется забыть о фастфудах.


Мы не любим считать калории и граммы! Мы уверенны, что жизнь - это удовольствие, а не математика, именно поэтому мы разработали свою систему размеров порций.
Подробнее о главных принципах питания WOWBODY и размерах порции прочти в наших статьях и ЗАПОМНИ навсегда!


3. В ближайший понедельник откроется твой личный кабинет, меню и тренировки! Тогда ты сможешь сделать замеры, взвеситься и добавить фото. Подготовь сантиметр.
Присоединяйся к группы общения участников.


4. Помни о правилах программы. Помни, по истечению срока действия программы доступ к личному кабинету, чату, форуму сохранится, но доступ к материалам прохождения программы будет закрыт!


5. Сообщи на своей страничке в любой соцсети, что ты начинаешь Программу и пообещай идти твердо к цели! Попроси друзей поддержать и ждать твоих результатов в конце каждого уровня! Такое обещание точно поможет не сойти с пути! В пост добавь волшебный хештег #wowbodystart!


До встречи на старте!

уведомление
регистрация и оплата программы
Спасибо за регистрацию!
На вашу почту отправлено письмо с подтверждением регистрации