5 советов тем, кто не хочет поправиться в отпуске


Как не сбиться с режима питания в путешествии? Мы собрали несколько маленьких хитростей, которые помогут тебе избежать плюса на весах после отпуска.


Дегустация вина в Италии или барбекю на заднем дворе дома вашего приятеля – большинство летних тусовок подразумевают нарушения здорового питания. Отпуск чаще всего становится одним непрерывным поеданием вкусненького, хотя при подготовке к нему тратится довольно много сил на похудение и подбор гардероба. Отпуск – это время расслабления и новых впечатлений, во время него совершенно не хочется думать о последствиях. Чтобы подстраховать тебя от лишних килограммов (а заодно и от плохого настроения) после отпуска, мы решили поделиться своими советами. Следуй им и твой отпуск будет легким! 

Следи за своим завтраком 



Мало кто хочет сдерживаться при каждом приеме пищи на отдыхе. Вместо этого попробуй задать тон для остальной части дня, практикуя осознанное питание во время твоего первого приема пищи. Если завтрак будет поздним, перекуси что-то сразу после пробуждения, чтобы не набрасываться на еду. Например, насладись перед бранчем чашкой ягод.или поделиться своими советами. Следуй им и твой отпуск будет легким! 

Перекусывай мудро! 



Если ты собираешься весь день провести на экскурсиях, где не предусмотрено питание, ты рискуешь наброситься на еду по возвращении. Возьми с собой здоровые перекусы, которые удобно есть в дороге. Идеально, если они будут содержать белок. Фрукт с греческим йогуртом, порезанный палочками сыр, десяток орехов. Белки и клетчатка из овощей и фруктов не дают разыграться голоду, в отличие от углеводов, которые не имеют такой насыщающей способности.

Покупай здоровую еду

Поездка в ближайший супермаркет является одним из первых пунктов по приезду в отпуск. Иди в магазин и покупай здоровые перекусы и продукты, чтобы иметь возможность готовить еду самостоятельно (если это предусматривает формат твоего отпуска, конечно). Запасись фруктами, йогуртами и овсянкой для легкого завтрака. Также захвати овощи, хумус и другие здоровые закуски. 




Избегай шведского стола

Заманчиво, конечно, сложить на тарелку блины, фрукты, бекон, яичницу и шоколадный круассан. Но это лишь до первого подсчета калорий! Шведский стол – это огромный риск перебрать калории в два-три раза своей нормы и даже не заметить! Будь осторожна и не совершай таких ошибок. Если же другого варианта, кроме шведского стола нет, проси приготовить тебе омлет с большим количеством овощей или еще что-нибудь максимально здоровое. Переедание лишит тебя энергии и хорошего настроения, но прибавит лишние сантиметры на попе, которые тебе ну совсем ни к чему в отпуске!

Двигайся!



Максимально много ходи пешком, бегай трусцой и стой в планке при первой возможности. В твоем отеле есть спортзал? Отправляйся туда! Двигайся так много, как только возможно, и ты не только уедешь в отпуск похудевшей, ты вернешься в еще более классной форме! Особенно, если учтешь наши советы. Если же ты еще не похудела к отпуску, то скорее присоединяйся к нашей программе!


 
Прогрмамма похудения Аниты Луценко WOWBODY
 
 
мы рады, что вы с нами!
Программа Оплачена!

Программа WOWBODY стартует с понедельника! А пока тебе нужно подготовиться!

1. Для тренировок нужна удобная спортивная форма. Для занятий дома понадобятся: коврик и устойчивый стул.


2. Закупи необходимые продукты на ближайшие 3 дня.

Запоминай, а лучше запиши:

  • овсянка
  • мед, орехи
  • любые фрукты из предложенных: яблоко, груша, апельсин, грейпфрут, персик, мандарин, киви, слива, персик, абрикос, арбуз, дыня
  • цельнозерновой хлеб
  • брокколи, лук репчатый
  • куриная грудка, филе белой рыбы, фарш куриный или говяжий
  • мука, сливки
  • зеленый салат, перец, помидоры, огурец , маслины, кабачки, петрушка, морская капуста, капуста белокочанная, фасоль, чеснок, сельдерей стебель, морковь, шампиньоны, замороженная стручковая фасоль (по желанию), пекинская капуста, замороженная овощная смесь
  • тофу, твердый сыр, сметана 15%, творог
  • рис
  • яйца
  • томатный сок, томатная паста
  • масло оливковое, масло сливочное


Мы попытаемся изменить твои привычки питания. Уже сейчас строго следуй нашим рекомендациям: исключи жирное, жаренное, сладкое, белый хлеб, белый рис, сладкие газированные напитки, полуфабрикаты, не ешь в ночное время, тебе придется забыть о фастфудах.


Мы не любим считать калории и граммы! Мы уверенны, что жизнь - это удовольствие, а не математика, именно поэтому мы разработали свою систему размеров порций.
Подробнее о главных принципах питания WOWBODY и размерах порции прочти в наших статьях и ЗАПОМНИ навсегда!


3. В ближайший понедельник откроется твой личный кабинет, меню и тренировки! Тогда ты сможешь сделать замеры, взвеситься и добавить фото. Подготовь сантиметр.
Присоединяйся к группы общения участников.


4. Помни о правилах программы. Помни, по истечению срока действия программы доступ к личному кабинету, чату, форуму сохранится, но доступ к материалам прохождения программы будет закрыт!


5. Сообщи на своей страничке в любой соцсети, что ты начинаешь Программу и пообещай идти твердо к цели! Попроси друзей поддержать и ждать твоих результатов в конце каждого уровня! Такое обещание точно поможет не сойти с пути! В пост добавь волшебный хештег #wowbodystart!


До встречи на старте!

уведомление
регистрация и оплата программы
Спасибо за регистрацию!
На вашу почту отправлено письмо с подтверждением регистрации