Как начать тренироваться утром?


Каждый день планируешь тренировку, но что-то идет не так? Срочная работа, плохая погода, пробки – все время находится причина, почему тренировка не состоялась? Есть одна хитрость – тренируйся утром! Да, это требует дополнительных усилий воли, когда хочется подольше поспать… И вообще легче сказать, чем сделать...


Рано утром у тебя есть выбор – понежиться в кровати еще часик или пойти потренироваться. Как же сделать правильный выбор? Как делают это люди, которым приходится вставать с рассветом, чтобы не пропустить тренировку, еще и получая удовольствие от этого? Читай наши советы, все не так уж сложно. 

Правильно ешь с вечера 



Продукты, которые ты ешь накануне вечером, влияют на то, как ты будешь чувствовать себя утром (в том числе и на тренировке). После мясного рулета с чесночным хлебом на ужин утром шансов хорошо потренироваться практически нет. Если же ты поужинаешь белком, овощами и небольшим количеством правильных жиров, то утром тебя ждет восхитительный воркаут! И, кстати, ешь не позже, чем за 3 часа до сна. 

Ложись спать пораньше 



Утром тебе будет легче встать с постели, если ты поспала не менее 7-8 часов. Это биологические ритмы организма, не пытайся их обмануть. Тело имеет определенный внутренний биоритм, и если ты подстроишься под него - выиграют все! Не используй перед сном телефон, ноутбук и телевизор, ведь свет, который они излучают, совсем не помогает здоровому сну и правильной выработке. 

Найди яркую мотивацию 

Азарт поможет тебе сделать утренний рывок. Даже новый плейлист в плеере может помочь! Твое тело - очень чувствительный механизм, который охотно реагирует на любые новые стимулы. Не давай себе скучать! Мотивируй себя, тренируй фантазию, чтобы делать это разнообразно. 







Заведи спортивного приятеля 



Проведи опрос среди друзей и знакомых. Вполне возможно, кто-то из них уже тренируется по утрам или тоже хочет начать это делать. Договорись о встрече утром в парке или спортзале, это простимулирует ответственность вас обоих. Когда тебя кто-то ждет, из кровати выбраться намного легче! 

Подготовься к утренней тренировке заранее 

Чем меньше тебе предстоит собираться, тем легче выйти из дома! Приготовь одежду и обувь с вечера. Приготовь завтрак или перекус заранее. Ставь варить кофе (или заваривать чай) сразу после звонка будильника, чтобы приучить себя к приятному аромату сразу после пробуждения.








 
Стройного тебе лета! Ждем на нашей программе!

 
мы рады, что вы с нами!
Программа Оплачена!

Программа WOWBODY стартует с понедельника! А пока тебе нужно подготовиться!

1. Для тренировок нужна удобная спортивная форма. Для занятий дома понадобятся: коврик и устойчивый стул.


2. Закупи необходимые продукты на ближайшие 3 дня.

Запоминай, а лучше запиши:

  • овсянка
  • мед, орехи
  • любые фрукты из предложенных: яблоко, груша, апельсин, грейпфрут, персик, мандарин, киви, слива, персик, абрикос, арбуз, дыня
  • цельнозерновой хлеб
  • брокколи, лук репчатый
  • куриная грудка, филе белой рыбы, фарш куриный или говяжий
  • мука, сливки
  • зеленый салат, перец, помидоры, огурец , маслины, кабачки, петрушка, морская капуста, капуста белокочанная, фасоль, чеснок, сельдерей стебель, морковь, шампиньоны, замороженная стручковая фасоль (по желанию), пекинская капуста, замороженная овощная смесь
  • тофу, твердый сыр, сметана 15%, творог
  • рис
  • яйца
  • томатный сок, томатная паста
  • масло оливковое, масло сливочное


Мы попытаемся изменить твои привычки питания. Уже сейчас строго следуй нашим рекомендациям: исключи жирное, жаренное, сладкое, белый хлеб, белый рис, сладкие газированные напитки, полуфабрикаты, не ешь в ночное время, тебе придется забыть о фастфудах.


Мы не любим считать калории и граммы! Мы уверенны, что жизнь - это удовольствие, а не математика, именно поэтому мы разработали свою систему размеров порций.
Подробнее о главных принципах питания WOWBODY и размерах порции прочти в наших статьях и ЗАПОМНИ навсегда!


3. В ближайший понедельник откроется твой личный кабинет, меню и тренировки! Тогда ты сможешь сделать замеры, взвеситься и добавить фото. Подготовь сантиметр.
Присоединяйся к viber-группе участников.


4. Помни о правилах программы. Помни, по истечению срока действия программы доступ к личному кабинету, чату, форуму сохранится, но доступ к материалам прохождения программы будет закрыт!


5. Сообщи на своей страничке в любой соцсети, что ты начинаешь Программу и пообещай идти твердо к цели! Попроси друзей поддержать и ждать твоих результатов в конце каждого уровня! Такое обещание точно поможет не сойти с пути! В пост добавь волшебный хештег #wowbodystart!


До встречи на старте!

уведомление
регистрация и оплата программы
Спасибо за регистрацию!
На вашу почту отправлено письмо с подтверждением регистрации