Что есть на празднике, если ты на WOWBODY?


Объедаться за праздничным столом – сомнительная традиция. Насытиться можно за считанные минуты, а застолье длится часами. Что делать, если пропустить событие с праздничным столом ты не можешь, но и нарушать программу WOWBODY (или просто здоровое питание) совсем не хочется? Юля и Анита приготовили для тебя несколько советов!




 Юлия Богдан: Придерживайся принципов программы даже за праздничным столом!

Следи за тем, чтобы размер твоей порции не превысил 350 г. Конечно, весы с собой брать не нужно, ориентируйся на глаз. Съешь белка размером с ладошку, углеводов размером с кулачок и ладошку с горкой салата или овощей.

Не налегай на вино (а если ты на 1 уровне, постарайся воздержаться вообще, заменив на воду в бокале!) Да, это будет непросто. Отнесись к этому, как к своему испытанию. Твоя задача – не акцентировать на этом внимание гостей.

Если хозяева все же очень настаивают и ты никак не можешь отказать им без конфликта, то сделай вид, что пьёшь. Тогда постарайся максимально разбавить вино водой.

Меньше сиди за столом, будь активна. Найди детей, под предлогом игры с которыми ты сможешь выйти из-за стола. Помогай хозяйке с посудой или переменой блюд.

Не устраивай на следующий день никаких разгрузок. Сразу вернись к своему режиму тренировок и питания.

Помни о том, что ты меняешь не только свое тело, но и образ жизни. И будет хорошо, если твои друзья и семья начнут уважать и ценить твои новые привычки. Конечно, это не случиться сразу, поэтому запасись терпением.



Анита Луценко: Помни, что твоя фигура волнует только тебя!

Хозяйку волнует, чтобы ее похвалили за приготовленные блюда! Поэтому максимально расхвали ее свежие салаты и запеченную рыбу! Особенно хвали вкусные шпроты (шутка))!

Выбери что ты будешь есть. Например, курицу. Значит ешь курицу и воздерживайся от мяса и рыбы.

Избегай соков, компотов и газировок. Проси налить воды. Можешь даже принести с собой свою любимую воду и пить ее.

Раздели торт с соседом по столу. Съедать целый кусок не обязательно! Распробовать можно и за один укус, если тщательно прожевать.

Больше общайся! Это даст тебе намного более качественные положительные эмоции, чем еда!


 
А если ты еще не знакома с нашей программой WOWBODY, поспеши! От нас без результата еще никто не уходил!

мы рады, что вы с нами!
Программа Оплачена!

Программа WOWBODY стартует с понедельника! А пока тебе нужно подготовиться!

1. Для тренировок нужна удобная спортивная форма. Для занятий дома понадобятся: коврик и устойчивый стул.


2. Закупи необходимые продукты на ближайшие 3 дня.

Запоминай, а лучше запиши:

  • овсянка
  • мед, орехи
  • любые фрукты из предложенных: яблоко, груша, апельсин, грейпфрут, персик, мандарин, киви, слива, персик, абрикос, арбуз, дыня
  • цельнозерновой хлеб
  • брокколи, лук репчатый
  • куриная грудка, филе белой рыбы, фарш куриный или говяжий
  • мука, сливки
  • зеленый салат, перец, помидоры, огурец , маслины, кабачки, петрушка, морская капуста, капуста белокочанная, фасоль, чеснок, сельдерей стебель, морковь, шампиньоны, замороженная стручковая фасоль (по желанию), пекинская капуста, замороженная овощная смесь
  • тофу, твердый сыр, сметана 15%, творог
  • рис
  • яйца
  • томатный сок, томатная паста
  • масло оливковое, масло сливочное


Мы попытаемся изменить твои привычки питания. Уже сейчас строго следуй нашим рекомендациям: исключи жирное, жаренное, сладкое, белый хлеб, белый рис, сладкие газированные напитки, полуфабрикаты, не ешь в ночное время, тебе придется забыть о фастфудах.


Мы не любим считать калории и граммы! Мы уверенны, что жизнь - это удовольствие, а не математика, именно поэтому мы разработали свою систему размеров порций.
Подробнее о главных принципах питания WOWBODY и размерах порции прочти в наших статьях и ЗАПОМНИ навсегда!


3. В ближайший понедельник откроется твой личный кабинет, меню и тренировки! Тогда ты сможешь сделать замеры, взвеситься и добавить фото. Подготовь сантиметр.
Присоединяйся к viber-группе участников.


4. Помни о правилах программы. Помни, по истечению срока действия программы доступ к личному кабинету, чату, форуму сохранится, но доступ к материалам прохождения программы будет закрыт!


5. Сообщи на своей страничке в любой соцсети, что ты начинаешь Программу и пообещай идти твердо к цели! Попроси друзей поддержать и ждать твоих результатов в конце каждого уровня! Такое обещание точно поможет не сойти с пути! В пост добавь волшебный хештег #wowbodystart!


До встречи на старте!

уведомление
регистрация и оплата программы
Спасибо за регистрацию!
На вашу почту отправлено письмо с подтверждением регистрации