Фитбол – мяч с максимальной пользой


Фитбол - замечательный тренажер для дома и для тех, кто хочет разнообразить свои тренировки и дать телу новую, непривычную нагрузку.


Как и TRX, фитбол дарит прекрасную возможность укрепить не только внешние, но и глубинные мышцы, которые включаются при балансировке, развить вестибулярный аппарат и координацию своего тела. Следствием становится прекрасная осанка и оздоровление позвоночника! А это, согласись, не менее важно, чем подтянутая фигура.

А если у тебя есть сложности с коленями, варикозом или ты беременна (поздравляем!), то для тебя отличным решением станут упражнения сидя и лежа на фитболе.



Обязательно попробуй фитбол для домашних тренировок!

Одновременные статические упражнения и баланс - залог быстрого приведения в тонус мышц пресса, спины, рук и ног. Все тело скажет тебе “спасибо” за такую нагрузку. Скучно точно не будет!

Мяч также может служить стулом, если ты предпочитаешь не терять время и одновременно с работой или учебой приводить себя в форму! Сидя на фитболе вместо обычного стула, ты всегда будешь ровно держать спину и укреплять мышцы вдоль позвоночника.

Отдельным фаворитом фитбол может стать для молодых мам.



На нем удобно не только успокаивать плачущего малыша или развлекать его, одновременно подкачивая ноги, но и делать с малышом зарядку и растяжку, когда он подрастет. Для детей постарше упражнения с фитболом превращаются в увлекательную игру и с малых лет приучают их к спорту.

Для удобства и безопасности тренировок важно правильно подобрать фитбол.

Если твой рост ниже 152 см. или ты покупаешь фитбол для ребенка, выбирай диаметр мяча 45 см. При росте от 152 см. до 164 см. отдай предпочтение диаметру 55 см. Мяч в 65 см. диаметром подойдет для людей ростом от 164 см. до 180 см. А для самых высоких (180 см до 200 см) идеален диаметр 75 см.

С чего начать тренировки на фитболе?

Мы подготовили для тебя несложный, но эффективный сет из четырех упражнений.



1. Верхнее скручивание - 20 раз
2. Нижнее скручивание - 20 раз
3. Одновременное скручивание - 20 раз
4. Сгибание коленей в Планке - 20 раз.


Повторить 3 круга.

И не бойся, что фитбол лопнет или взорвется! Он снабжен специальной системой безопасности и в случае повреждения просто медленно и безопасно спустит воздух.



 
мы рады, что вы с нами!
Программа Оплачена!

Программа WOWBODY стартует с понедельника! А пока тебе нужно подготовиться!

1. Для тренировок нужна удобная спортивная форма. Для занятий дома понадобятся: коврик и устойчивый стул.


2. Закупи необходимые продукты на ближайшие 3 дня.

Запоминай, а лучше запиши:

  • овсянка
  • мед, орехи
  • любые фрукты из предложенных: яблоко, груша, апельсин, грейпфрут, персик, мандарин, киви, слива, персик, абрикос, арбуз, дыня
  • цельнозерновой хлеб
  • брокколи, лук репчатый
  • куриная грудка, филе белой рыбы, фарш куриный или говяжий
  • мука, сливки
  • зеленый салат, перец, помидоры, огурец , маслины, кабачки, петрушка, морская капуста, капуста белокочанная, фасоль, чеснок, сельдерей стебель, морковь, шампиньоны, замороженная стручковая фасоль (по желанию), пекинская капуста, замороженная овощная смесь
  • тофу, твердый сыр, сметана 15%, творог
  • рис
  • яйца
  • томатный сок, томатная паста
  • масло оливковое, масло сливочное


Мы попытаемся изменить твои привычки питания. Уже сейчас строго следуй нашим рекомендациям: исключи жирное, жаренное, сладкое, белый хлеб, белый рис, сладкие газированные напитки, полуфабрикаты, не ешь в ночное время, тебе придется забыть о фастфудах.


Мы не любим считать калории и граммы! Мы уверенны, что жизнь - это удовольствие, а не математика, именно поэтому мы разработали свою систему размеров порций.
Подробнее о главных принципах питания WOWBODY и размерах порции прочти в наших статьях и ЗАПОМНИ навсегда!


3. В ближайший понедельник откроется твой личный кабинет, меню и тренировки! Тогда ты сможешь сделать замеры, взвеситься и добавить фото. Подготовь сантиметр.
Присоединяйся к viber-группе участников.


4. Помни о правилах программы. Помни, по истечению срока действия программы доступ к личному кабинету, чату, форуму сохранится, но доступ к материалам прохождения программы будет закрыт!


5. Сообщи на своей страничке в любой соцсети, что ты начинаешь Программу и пообещай идти твердо к цели! Попроси друзей поддержать и ждать твоих результатов в конце каждого уровня! Такое обещание точно поможет не сойти с пути! В пост добавь волшебный хештег #wowbodystart!


До встречи на старте!

уведомление
регистрация и оплата программы
Спасибо за регистрацию!
На вашу почту отправлено письмо с подтверждением регистрации