Запоры - деликатная проблема, о которой не нужно молчать


Запор - неприятное явление, которое может поджидать каждого из нас. Для него характерны длительные интервалы между дефекациями, затрудненное опорожнение кишечника, уплотнение стула, вздутие живота и другие болезненные явления. При запорах может снижаться аппетит, появляются отрыжка воздухом, дурной привкус во рту. Снижается трудоспособность, возникают головные боли, портится настроение, расстраивается сон.


Запоры напрямую связаны с неправильным питанием и малой двигательной активностью, а также употреблением недостаточного количества клетчатки (овощей, фруктов, хлеба). Также запор может спровоцировать слишком большое количество белка без овощей и воды и чрезмерно маленькие по объему порции еды. 

Если же с этим все в порядке, но проблема запоров постоянно преследует тебя, то можно обратить внимание и на психологические причины.


Говорящее название ”запор” намекает на то, что мы что-то “заперли” внутри себя, не хотим с чем-то расстаться. Возможно, это старые обиды и переживания, которые не хочется отпускать, возможно это страх отдать что-то, чем-то поделиться. Также запору способствует привычка удерживать в себе эмоции и страхи.



Мы ни в коем случае не советуем тебе использовать слабительные средства из аптеки. Они не только не помогают, но и ухудшают состояние, ослабляя тонус кишечника и вызывая зависимость от них.

Как же себе помочь?

Поверь в то, что жизнь безопасна и прекрасна. Научись расслабляться, позволь себе впустить в свою жизнь что-то новое, смирись с тем, что потери неизбежны.

Скажи себе, что избавляясь от всего ненужного и вредного, ты впускаешь в свою жизнь и в отношения с окружающими гармонию и радость. Что касается практических мер, тут тебе помогут следующие хитрости:

По утрам натощак выпивай стакан теплой воды (40 градусов).
Если не помагает, тогда чайную ложку оливкового, льняного, конопляного масла или перемолотых семян расторопши (1 ч.л. запить водой).



Если тебе трудно пить масло, съешь три чернослива, предварительно замоченных в кипятке и выпей жидкость, в которой их замачивала. Также поможет в течение дня пить сливовый компот без сахара.

Также нужно снять постоянное напряжение в животе. Ляг на спину, расслабься и поразминай живот. Отлично поможет упражнение "вакуум", выполненное натощак. 




Если проблема запора все же не проходит, обязательно обратись к своему врачу. Он подскажет тебе как еще можно помочь организму очиститься.

 
 ГОТОВА СТРОГО СОБЛЮДАТЬ РЕКОМЕНДАЦИИ В ТЕЧЕНИЕ ТРЕХ МЕСЯЦЕВ, ЧТОБЫ ИЗМЕНИТЬ СЕБЯ?
НАЧНИ ПРОГРАММУ  WOWBODY!

мы рады, что вы с нами!
Программа Оплачена!

Программа WOWBODY стартует с понедельника! А пока тебе нужно подготовиться!

1. Для тренировок нужна удобная спортивная форма. Для занятий дома понадобятся: коврик и устойчивый стул.


2. Закупи необходимые продукты на ближайшие 3 дня.

Запоминай, а лучше запиши:

  • овсянка
  • мед, орехи
  • любые фрукты из предложенных: яблоко, груша, апельсин, грейпфрут, персик, мандарин, киви, слива, персик, абрикос, арбуз, дыня
  • цельнозерновой хлеб
  • брокколи, лук репчатый
  • куриная грудка, филе белой рыбы, фарш куриный или говяжий
  • мука, сливки
  • зеленый салат, перец, помидоры, огурец , маслины, кабачки, петрушка, морская капуста, капуста белокочанная, фасоль, чеснок, сельдерей стебель, морковь, шампиньоны, замороженная стручковая фасоль (по желанию), пекинская капуста, замороженная овощная смесь
  • тофу, твердый сыр, сметана 15%, творог
  • рис
  • яйца
  • томатный сок, томатная паста
  • масло оливковое, масло сливочное


Мы попытаемся изменить твои привычки питания. Уже сейчас строго следуй нашим рекомендациям: исключи жирное, жаренное, сладкое, белый хлеб, белый рис, сладкие газированные напитки, полуфабрикаты, не ешь в ночное время, тебе придется забыть о фастфудах.


Мы не любим считать калории и граммы! Мы уверенны, что жизнь - это удовольствие, а не математика, именно поэтому мы разработали свою систему размеров порций.
Подробнее о главных принципах питания WOWBODY и размерах порции прочти в наших статьях и ЗАПОМНИ навсегда!


3. В ближайший понедельник откроется твой личный кабинет, меню и тренировки! Тогда ты сможешь сделать замеры, взвеситься и добавить фото. Подготовь сантиметр.
Присоединяйся к viber-группе участников.


4. Помни о правилах программы. Помни, по истечению срока действия программы доступ к личному кабинету, чату, форуму сохранится, но доступ к материалам прохождения программы будет закрыт!


5. Сообщи на своей страничке в любой соцсети, что ты начинаешь Программу и пообещай идти твердо к цели! Попроси друзей поддержать и ждать твоих результатов в конце каждого уровня! Такое обещание точно поможет не сойти с пути! В пост добавь волшебный хештег #wowbodystart!


До встречи на старте!

уведомление
регистрация и оплата программы
Спасибо за регистрацию!
На вашу почту отправлено письмо с подтверждением регистрации