Постный макаронный салат со свежими помидорами и авокадо


Рецепт рассчитан на одну порцию в 150 г. Ккал на порцию в 150 г: 284,7. БЖУ: 12,1/7,7/41,5. Время подготовки: 7 минут. Время приготовления: 5 минут.



Ингредиенты:



Макароны ц/з – 30 г сырых (2 ст. л. без горки);

Красный лук – ¼ шт.;

Помидоры черри/обычный – 2 шт/ ½ шт;

Нут – 30 г готового из банки;

Листья базилика – 2-3 шт;

Авокадо – ¼ шт;

Морская соль – по вкусу.


Этапы приготовления:

1. Отварите макароны.

2. Помидоры порежьте на четвертинки (или на квадратики, если используете большой помидор). Лук и авокадо нарежьте на квадратики. Базилик порвите на кусочки.

3. Нут промойте и слейте воду. В большой миске соедините его с луком, помидорами, базиликом, авокадо. Добавьте отваренные макароны и посолите. Перемешайте.

4. Подавайте салат холодным.
мы рады, что вы с нами!
Программа Оплачена!

Программа WOWBODY стартует с понедельника! А пока тебе нужно подготовиться!

1. Для тренировок нужна удобная спортивная форма. Для занятий дома понадобятся: коврик и устойчивый стул.


2. Закупи необходимые продукты на ближайшие 3 дня.

Запоминай, а лучше запиши: овсянка, творог 5% жирности, яйца, овощи (брокколи, перец, капуста, морковь, картофель, лук, зелень), морская капуста, куриная грудка, рыба, каши (гречка, бурый рис), твердый сыр, цельнозерновой хлеб, масло оливковое, масло сливочное, молоко 2,5% жирности, сметана, любые фрукты (кроме бананов и винограда).


Мы попытаемся изменить твои привычки питания. Уже сейчас строго следуй нашим рекомендациям: исключи жирное, жаренное, сладкое, белый хлеб, белый рис, сладкие газированные напитки, полуфабрикаты, не ешь в ночное время, тебе придется забыть о фастфудах.


Мы не любим считать калории и граммы! Мы уверенны, что жизнь - это удовольствие, а не математика, именно поэтому мы разработали свою систему размеров порций.
Подробнее о главных принципах питания WOWBODY и размерах порции прочти в наших статьях и ЗАПОМНИ навсегда!


3. В ближайший понедельник откроется твой личный кабинет, меню и тренировки! Тогда ты сможешь сделать замеры, взвеситься и добавить фото. Подготовь сантиметр.


До встречи на старте!

вход в программу
Есть вопрос?
регистрация
Регистрируясь вы принимаете политику конфиденциальности
уведомление
регистрация и оплата программы
Спасибо за регистрацию!
На вашу почту отправлено письмо с подтверждением регистрации
напомнить пароль
Решите пример