Чечевичная похлебка


Рецепт из расчета на 4-6 порции. Ккал на одну порцию в 250 г: 140,1. БЖУ: 10,2/0,7/22,8. Время подготовки: 15 минут. Время приготовления: 45 минут.


Ингредиенты:



Луковица – 1 шт;

Чеснок – 2 зубчика;

Морковь – 2 шт;

Стебель сельдерея – 2 шт;

Карри – 1 ст. л.;

Овощной бульон – 4 ½ стакана (900 мл);

Чечевица (предварительно замоченная на пару часов) – 1 стакан (170 г);

Зеленый лук – 1 стакан нарезанного (130 г);

Лимонный сок – 1 ч. л.;

Диетические дрожжи – 1 ст. л.;

Соль, красный и черный перец по вкусу.


Этапы приготовления:

1. В большой кастрюле с толстым дном на умеренно сильном огне пассеруйте лук, чеснок, тертую морковь и мелко нарезанный сельдерей в половине стакана овощного бульона, пока овощи не станут мягкими. Добавьте карри и готовьте 1 минуту.

2. Добавьте оставшийся овощной бульон, предварительно замоченную на пару часов чечевицу, зеленый лук, лимонный сок, диетические дрожжи, черный и красный перец. Доведите до кипения, затем накройте, уменьшите огонь и варите, периодически помешивая, около 45 минут, пока чечевица не станет мягкой.

3. Добавьте соль по вкусу.
мы рады, что вы с нами!
Программа Оплачена!

Программа WOWBODY стартует с понедельника! А пока тебе нужно подготовиться!

1. Для тренировок нужна удобная спортивная форма. Для занятий дома понадобятся: коврик и устойчивый стул.


2. Закупи необходимые продукты на ближайшие 3 дня.

Запоминай, а лучше запиши: овсянка, творог 5% жирности, яйца, овощи (брокколи, перец, капуста, морковь, картофель, лук, зелень), морская капуста, куриная грудка, рыба, каши (гречка, бурый рис), твердый сыр, цельнозерновой хлеб, масло оливковое, масло сливочное, молоко 2,5% жирности, сметана, любые фрукты (кроме бананов и винограда).


Мы попытаемся изменить твои привычки питания. Уже сейчас строго следуй нашим рекомендациям: исключи жирное, жаренное, сладкое, белый хлеб, белый рис, сладкие газированные напитки, полуфабрикаты, не ешь в ночное время, тебе придется забыть о фастфудах.


Мы не любим считать калории и граммы! Мы уверенны, что жизнь - это удовольствие, а не математика, именно поэтому мы разработали свою систему размеров порций.
Подробнее о главных принципах питания WOWBODY и размерах порции прочти в наших статьях и ЗАПОМНИ навсегда!


3. В ближайший понедельник откроется твой личный кабинет, меню и тренировки! Тогда ты сможешь сделать замеры, взвеситься и добавить фото. Подготовь сантиметр.


4. Помни о правилах программы.


До встречи на старте!

вход в программу
Есть вопрос?
регистрация
Регистрируясь вы принимаете политику конфиденциальности
уведомление
регистрация и оплата программы
Спасибо за регистрацию!
На вашу почту отправлено письмо с подтверждением регистрации
напомнить пароль
Решите пример