Овсяно-банановые панкейки


Рецепт из расчета на одну порцию в 350 г. Ккал на одну порцию: 382,7. БЖУ: 10,6/10,4/62. Время подготовки: 10 минут. Время готовки: 10 минут.


Ингредиенты:



Банан - ½ шт. ;

Овсяные хлопья - 3 ст. л. (55-60 г);

Грецкие орехи - 10 г;

Яблоко - ¼ шт.


Этапы приготовления:

1. Смалываем овсяные хлопья в муку и добавляем в банановое пюре.

2. Мелко режем орехи и добавляем в тесто. Сюда же можно добавить пару столовых ложек воды для более жидкой консистенции.

3. На разогретую духовку без масла выкладываем столовой ложкой тесто, формируя блинчики. Выпекаем пару минут с каждой стороны.

4. Подавать с тертыми или мелко нарезанными яблоками.
мы рады, что вы с нами!
Программа Оплачена!

Программа WOWBODY стартует с понедельника! А пока тебе нужно подготовиться!

1. Для тренировок нужна удобная спортивная форма. Для занятий дома понадобятся: коврик и устойчивый стул.


2. Закупи необходимые продукты на ближайшие 3 дня.

Запоминай, а лучше запиши: овсянка, творог 5% жирности, яйца, овощи (брокколи, перец, капуста, морковь, картофель, лук, зелень), морская капуста, куриная грудка, рыба, каши (гречка, бурый рис), твердый сыр, цельнозерновой хлеб, масло оливковое, масло сливочное, молоко 2,5% жирности, сметана, любые фрукты (кроме бананов и винограда).


Мы попытаемся изменить твои привычки питания. Уже сейчас строго следуй нашим рекомендациям: исключи жирное, жаренное, сладкое, белый хлеб, белый рис, сладкие газированные напитки, полуфабрикаты, не ешь в ночное время, тебе придется забыть о фастфудах.


Мы не любим считать калории и граммы! Мы уверенны, что жизнь - это удовольствие, а не математика, именно поэтому мы разработали свою систему размеров порций.
Подробнее о главных принципах питания WOWBODY и размерах порции прочти в наших статьях и ЗАПОМНИ навсегда!


3. В ближайший понедельник откроется твой личный кабинет, меню и тренировки! Тогда ты сможешь сделать замеры, взвеситься и добавить фото. Подготовь сантиметр.


До встречи на старте!

вход в программу
написать нам
регистрация
Регистрируясь вы принимаете политику конфиденциальности
уведомление
регистрация и оплата программы
Спасибо за регистрацию!
На вашу почту отправлено письмо с подтверждением регистрации
напомнить пароль
Решите пример