Фитнес вокруг: как оставаться в форме, если нет времени


Неудачники ищут оправдания, победители – возможности. Если на зал или даже домашнюю тренировку нет времени, обрати внимание на фитнес вокруг тебя. Для этих активностей не нужно надевать форму или выделять отдельное время. Важно просто увидеть их и начать пользоваться их плюсами – тонус и сжигание лишних калорий гарантированы!


Уборка дома




То, чего все равно невозможно избежать, стоит сделать своим союзником. Проведя активную уборку своего дома, ты сожжешь дополнительные калории и получишь чистоту вокруг. Активно перемещайся по дому (и даже танцуй!) под веселую музыку, вытирай пыль и зеркала активными амплитудными движениями, мой полы руками. Когда моешь ванную или полы, напрягай мышцы так, будто ты на тренировке. Не забывай менять руки для равномерной нагрузки!

Не считай уборку скучным занятием и не отлынивай, ведь в результате ты получишь чистый дом и подтянутое тело!

Сделай рабочий день активнее



По дороге на работу и в офисе выбери участок пути, который ты будешь проходить пешком. Одна-две автобусные остановки, пять этажей пешком вместо лифта, сбегай в соседний отдел сама, вместо того, чтобы отправить очередной мейл.

Выходя в дамскую комнату, делай короткий комплекс растяжек или серию отжиманий от стены, несколько подходов приседаний. Это взбодрит тебя, придаст сил и новых идей, а также очень положительно повлияет на твою фигуру!

В обеденное время постарайся гулять пешком. Это удержит тебя от послеобеденных десертов, офисных сплетней и лишних сантиметров на попе.

Смотришь телек и худеешь!

Если уж ты выбрала тратить свое время перед телевизором или компьютером, смотря интересный фильм или сериал, не теряй времени даром! Комплекс базовых упражнений поможет тебе оставаться в форме. Все просто:

Разминка (5 минут)
Приседания (3 подхода по 15 раз) Отжимания (3 подхода по 15 раз)
Наклоны в стороны (3 подхода по 20 раз) Ножницы (3 подхода по 20 раз)
Пресс (3 подхода по 25 раз)
Растяжка (5 минут)



Во время поездок в транспорте или машине

Помни об осанке! Это отличное время правильно напрячь пресс, развернуть плечи и пробыть в таком состоянии как можно дольше. Увеличивай время идеальной осанки ежедневно на 30 секунд и уже через месяц ты не узнаешь свое отражение в зеркале!

Также маленьким женским секретиком станут упражнения Кегеля, которые можно выполнять где и когда угодно.

Еще подсказочка: ты можешь делать комплекс упражнений или Сурья Намаскара во время прослушивания аудиокниг. Выгода очевидна - умнеешь и красивеешь одновременно!

На самом деле, найти пользу для тела в течение своего дня - это настоящее искусство! Подойди к этому вопросу творчески и не забудь поделиться с нами своими идеями! Двигайся, ведь движение – это жизнь!

 

Готова строго выполнять рекомендации в течение трех месяцев, чтобы изменить себя?

НАЧНИ ПРОГРАММУ WOWBODY

мы рады, что вы с нами!
Программа Оплачена!

Программа WOWBODY стартует с понедельника! А пока тебе нужно подготовиться!

1. Для тренировок нужна удобная спортивная форма. Для занятий дома понадобятся: коврик и устойчивый стул.


2. Закупи необходимые продукты на ближайшие 3 дня.

Запоминай, а лучше запиши:

  • овсянка
  • мед, орехи
  • любые фрукты из предложенных: яблоко, груша, апельсин, грейпфрут, персик, мандарин, киви, слива, персик, абрикос, арбуз, дыня
  • цельнозерновой хлеб
  • брокколи, лук репчатый
  • куриная грудка, филе белой рыбы, фарш куриный или говяжий
  • мука, сливки
  • зеленый салат, перец, помидоры, огурец , маслины, кабачки, петрушка, морская капуста, капуста белокочанная, фасоль, чеснок, сельдерей стебель, морковь, шампиньоны, замороженная стручковая фасоль (по желанию), пекинская капуста, замороженная овощная смесь
  • тофу, твердый сыр, сметана 15%, творог
  • рис
  • яйца
  • томатный сок, томатная паста
  • масло оливковое, масло сливочное


Мы попытаемся изменить твои привычки питания. Уже сейчас строго следуй нашим рекомендациям: исключи жирное, жаренное, сладкое, белый хлеб, белый рис, сладкие газированные напитки, полуфабрикаты, не ешь в ночное время, тебе придется забыть о фастфудах.


Мы не любим считать калории и граммы! Мы уверенны, что жизнь - это удовольствие, а не математика, именно поэтому мы разработали свою систему размеров порций.
Подробнее о главных принципах питания WOWBODY и размерах порции прочти в наших статьях и ЗАПОМНИ навсегда!


3. В ближайший понедельник откроется твой личный кабинет, меню и тренировки! Тогда ты сможешь сделать замеры, взвеситься и добавить фото. Подготовь сантиметр.
Присоединяйся к viber-группе участников.


4. Помни о правилах программы. Помни, по истечению срока действия программы доступ к личному кабинету, чату, форуму сохранится, но доступ к материалам прохождения программы будет закрыт!


5. Сообщи на своей страничке в любой соцсети, что ты начинаешь Программу и пообещай идти твердо к цели! Попроси друзей поддержать и ждать твоих результатов в конце каждого уровня! Такое обещание точно поможет не сойти с пути! В пост добавь волшебный хештег #wowbodystart!


До встречи на старте!

уведомление
регистрация и оплата программы
Спасибо за регистрацию!
На вашу почту отправлено письмо с подтверждением регистрации