Дневник успеха – волшебный инструмент в деле похудения


На пути к идеальному телу мы встречаемся с помехами и препятствиями. Некоторые из них мы легко обходим, а о некоторые запинаемся и даже сбиваемся с пути. Эти препятствия у каждого свои, а вот инструменты, чтобы обойти их или даже не встретить, бывают универсальными. Один из таких волшебных инструментов – дневник успеха.


 Это распространенный метод для фокусировки на своих успехах, что влияет на твое общее состояние и устойчивость на пути к своей цели.

Что такое дневник успеха?



Дневник успеха – это тетрадка, в которую ты каждый вечер (без исключений) записываешь свои успехи на пути к своей цели. Если речь о похудении или создании идеального тела, то сюда относятся темы питания, физической активности, отдыха и сна, новых впечатлениях от тренировок или ощущениях от здорового образа жизни. Успехов должно быть не менее пяти, а вот максимум не ограничен.

Например, в конце дня ты пишешь:

1. Весь день строго соблюдала свой план питания
2. Сделала тренировку
3. Ощутила как круто тщательно потренироваться
4. Купила новый спортивный топ
5. Поделилась своими впечатлениями с подругой и убедила ее тоже попробовать здоровый образ жизни.




Если писать нечего, ты все равно должна найти пять вещей, за которые можешь себя похвалить. Например “соблюла дневную норму воды” или “прогулялась по свежему воздуху”. Если и этого не случилось, хвалишь себя за то, что приняла душ или сходила на работу. Главное – найди эти пять положительных вещей! В успех можно записать осознание причин почему именно ты сорвалась и съела конфету или пропустила тренировку, ведь вероятность того, что осознав причину, ты остановишься в следующий раз, сильно возрастает!


Главный смысл в том, что ты обязана найти как минимум пять успехов за день и записать их. Кстати, все достигнутые в килограммах и сантиметрах цифры тоже записывай как свои победы. А вот результаты срывов и негативные моменты в этот дневник допускать категорически нельзя!

Как это работает?



Как известно, о чем ты думаешь, туда ты посылаешь свою энергию. Записывая свои успехи, ты фокусируешься на положительных моментах дня и усиливаешь их. Психологически уже через несколько дней совершать успешные действия будет намного проще, а удерживаться от срывов значительно легче!

Пусть дневник успеха станет неизменным ритуалом перед сном. Кстати, ты можешь не просто перечислять свои успехи, но еще и хвалить себя за них в письменном виде!

А какие дневники  и списки ведешь ты? 


Прогрмамма похудения Аниты Луценко WOWBODY

 

 
мы рады, что вы с нами!
Программа Оплачена!

Программа WOWBODY стартует с понедельника! А пока тебе нужно подготовиться!

1. Для тренировок нужна удобная спортивная форма. Для занятий дома понадобятся: коврик и устойчивый стул.


2. Закупи необходимые продукты на ближайшие 3 дня.

Запоминай, а лучше запиши:

  • овсянка
  • мед, орехи
  • любые фрукты из предложенных: яблоко, груша, апельсин, грейпфрут, персик, мандарин, киви, слива, персик, абрикос, арбуз, дыня
  • цельнозерновой хлеб
  • брокколи, лук репчатый
  • куриная грудка, филе белой рыбы, фарш куриный или говяжий
  • мука, сливки
  • зеленый салат, перец, помидоры, огурец , маслины, кабачки, петрушка, морская капуста, капуста белокочанная, фасоль, чеснок, сельдерей стебель, морковь, шампиньоны, замороженная стручковая фасоль (по желанию), пекинская капуста, замороженная овощная смесь
  • тофу, твердый сыр, сметана 15%, творог
  • рис
  • яйца
  • томатный сок, томатная паста
  • масло оливковое, масло сливочное


Мы попытаемся изменить твои привычки питания. Уже сейчас строго следуй нашим рекомендациям: исключи жирное, жаренное, сладкое, белый хлеб, белый рис, сладкие газированные напитки, полуфабрикаты, не ешь в ночное время, тебе придется забыть о фастфудах.


Мы не любим считать калории и граммы! Мы уверенны, что жизнь - это удовольствие, а не математика, именно поэтому мы разработали свою систему размеров порций.
Подробнее о главных принципах питания WOWBODY и размерах порции прочти в наших статьях и ЗАПОМНИ навсегда!


3. В ближайший понедельник откроется твой личный кабинет, меню и тренировки! Тогда ты сможешь сделать замеры, взвеситься и добавить фото. Подготовь сантиметр.
Присоединяйся к группы общения участников.


4. Помни о правилах программы. Помни, по истечению срока действия программы доступ к личному кабинету, чату, форуму сохранится, но доступ к материалам прохождения программы будет закрыт!


5. Сообщи на своей страничке в любой соцсети, что ты начинаешь Программу и пообещай идти твердо к цели! Попроси друзей поддержать и ждать твоих результатов в конце каждого уровня! Такое обещание точно поможет не сойти с пути! В пост добавь волшебный хештег #wowbodystart!


До встречи на старте!

уведомление
регистрация и оплата программы
Спасибо за регистрацию!
На вашу почту отправлено письмо с подтверждением регистрации