Мотивация: что это и как этим пользоваться?


Фитнес, как и секс, "начинается" в голове. Прежде чем приступать к регулярным занятиям, нужно ответить себе на ряд вопросов и внутренне подготовиться к этому, возможно трудному, но очень увлекательному процессу.


В фитнесе важно получать удовольствие от самой работы над собой, ведь фитнес, как и всякое хобби, может увлечь и затянуть, важно лишь выработать собственную уникальную мотивацию.



Можно обобщить наиболее распространенные причины занятий фитнесом:

- самосовершенствование;
- самовыражение;
- самоутверждение;
- удовлетворение духовных потребностей, потребностей в общении;
- социальная ориентированность (фитнес – это модно и современно).


Спортивная психология не один год изучает тему мотивации. Один из главных выводов – потребности и мотивация не всегда являются осознанными, а вот цели занятий фитнесом всегда конкретны, обдуманы и осознаваемы. В основе мотивации всегда лежит осознание цели, от которой зависит выбор конкретных методов по достижению желаемого результата. Человек мысленно решает вопрос – как сочетать требования в том или ином виде спорта, условия занятий, а также собственные силы и возможности. 



Мотивация – это пусковой механизм, который включает в себя функции по регуляции активности в процессе занятий, поддерживает её необходимый и достаточный уровень. Мотивация – это пласт, состоящий из целей, потребностей и мотивов занятий фитнесом.

Как же выработать мотивацию, достаточную для регулярных занятий и постоянного стремления к самосовершенствованию?

Оглянись вокруг – ежедневно внешние факторы, обстоятельства и окружающие люди мотивируют тебя на разнообразные действия. Реклама мотивирует покупать продукт, желание повышать свой уровень жизни – мотивирует работать, близкие мотивируют заботиться о них. Поэтому совершенно точно ясно, что если
грамотно выстроить аргументацию для самой себя и наметить алгоритм действий в вопросе самомотивации, все обязательно получится!

Что для этого нужно?



1. Избавиться от «якорей», тормозящих все начинания. Чаще всего, такие якоря – это комплексы и подсознательное ожидание внешних оценок. Например, «я буду глупо выглядеть».

2. Бороться с ленью каждый раз, когда ты четко осознаешь еее. Лень часто завуалировано выглядит как препятствия, создаваемые внешними факторами, например плохая погода, усталость, отсутствие настроения, времени. Не иди на поводу у лени. Неужели тебе не хочется каждый день побеждать и гордиться собой?

3. Если ты чувствуешь усталость – сократи свою обычную нагрузку, в процессе ты можешь втянуться и, не заметив, выполнить свою норму. Если тебе совсем-совсем лень добираться в фитнес-клуб по каким-то причинам – позанимайся дома. Выполни хотя бы разминочный комплекс, ведь аппетит, как известно, приходит во время еды.



4. Запомни чувство блаженной усталости и вспоминай его каждый раз, когда хочешь пропустить занятия. После тренировки тело благодарит тебя, ощущается каждая мышца, походка пружинит, сон – глубокий и сладкий. Неужели ты откажешься от всего этого, например, ради фильма, который все равно уже видела или ещё много раз увидишь в будущем.

5. Каждый день вспоминай и лишний раз проговаривай свои цели.

Думай о том, как фитнес делает тебя красивее, здоровее, выносливее. Думай о том, что и каким образом изменится в твоей жизни, когда ты достигнешь своих фитнес-целей. Например – поездка в жаркие страны в новом купальнике, новая работа, новые знакомства, душевное равновесие и гармония души и тела.

Работа над собой – это ежедневный труд, но процесс этот очень увлекателен, а главное - он приносит огромную пользу и много радости!



Источник: fitness4you.ua
 

Готова строго выполнять рекомендации в течение трех месяцев, чтобы изменить себя?

НАЧНИ ПРОГРАММУ WOWBODY


 
мы рады, что вы с нами!
Программа Оплачена!

Программа WOWBODY стартует с понедельника! А пока тебе нужно подготовиться!

1. Для тренировок нужна удобная спортивная форма. Для занятий дома понадобятся: коврик и устойчивый стул.


2. Закупи необходимые продукты на ближайшие 3 дня.

Запоминай, а лучше запиши:

  • овсянка
  • мед, орехи
  • любые фрукты из предложенных: яблоко, груша, апельсин, грейпфрут, персик, мандарин, киви, слива, персик, абрикос, арбуз, дыня
  • цельнозерновой хлеб
  • брокколи, лук репчатый
  • куриная грудка, филе белой рыбы, фарш куриный или говяжий
  • мука, сливки
  • зеленый салат, перец, помидоры, огурец , маслины, кабачки, петрушка, морская капуста, капуста белокочанная, фасоль, чеснок, сельдерей стебель, морковь, шампиньоны, замороженная стручковая фасоль (по желанию), пекинская капуста, замороженная овощная смесь
  • тофу, твердый сыр, сметана 15%, творог
  • рис
  • яйца
  • томатный сок, томатная паста
  • масло оливковое, масло сливочное


Мы попытаемся изменить твои привычки питания. Уже сейчас строго следуй нашим рекомендациям: исключи жирное, жаренное, сладкое, белый хлеб, белый рис, сладкие газированные напитки, полуфабрикаты, не ешь в ночное время, тебе придется забыть о фастфудах.


Мы не любим считать калории и граммы! Мы уверенны, что жизнь - это удовольствие, а не математика, именно поэтому мы разработали свою систему размеров порций.
Подробнее о главных принципах питания WOWBODY и размерах порции прочти в наших статьях и ЗАПОМНИ навсегда!


3. В ближайший понедельник откроется твой личный кабинет, меню и тренировки! Тогда ты сможешь сделать замеры, взвеситься и добавить фото. Подготовь сантиметр.
Присоединяйся к viber-группе участников.


4. Помни о правилах программы. Помни, по истечению срока действия программы доступ к личному кабинету, чату, форуму сохранится, но доступ к материалам прохождения программы будет закрыт!


5. Сообщи на своей страничке в любой соцсети, что ты начинаешь Программу и пообещай идти твердо к цели! Попроси друзей поддержать и ждать твоих результатов в конце каждого уровня! Такое обещание точно поможет не сойти с пути! В пост добавь волшебный хештег #wowbodystart!


До встречи на старте!

уведомление
регистрация и оплата программы
Спасибо за регистрацию!
На вашу почту отправлено письмо с подтверждением регистрации