Сочетание продуктов: простые правила


Мы уже очень много рассказали тебе о том что есть, сколько и когда. Пришло время поговорить о том, как эти продукты нужно сочетать между собой. Правил немного и они довольно простые, если один раз тщательно разберешься.


Наша задача – есть продукты в таких сочетаниях, чтобы они как можно быстрее переварились, дали энергию и не перегружали организм. Это помогает худеть и уменьшает количество токсинов в организме. Ведь намного приятнее потратить энергию, полученную от еды, на жизнь, чем на переваривание этой же еды.

Важно понимать, что разные виды пищи имеют разное время переваривания в желудке. Более того, для переваривания разных видов еды в желудке вырабатываются различные виды желудочного сока! Если картошка переварится за 40-60 минут, то картошка со стейком будут занимать желудок около 5 часов. Тост с авокадо переварится за час-полтора, а тост с яйцом будет занимать место почти 4 часа!



Желательно не смешивать разные виды белков. Если есть желание съесть омлет и стейк, сделай это в разные приемы пищи. Все белки перевариваются по разному, поэтому их обязательно нужно разделять.

Бобовые лучше есть отдельным приемом пищи или сочетать с овощами (например, добавить вареный нут к салатным листьям, огурцам и помидорам или добавить в овощной суп).

Овощи – это клетчатка, они очень хорошо насыщают.



Есть их нужно с двумя-тремя приемами пищи в день. Овощи отлично сочетаются и с белком и с углеводами, причем в любом виде - вареные, печеные, гриль, тушеные или свежие. Исключение составляют приготовленные картофель и кукуруза – их лучше употреблять отдельно. Следи, чтобы сочетать белок и углеводы в правильных пропорциях. Либо это белок + немного углеводов, либо углеводы+ немного белка.

Фрукты старайся есть отдельным приемом пищи, в виде отдельного перекуса, не сочетая с другими продуктами.



Исключение – салаты, в которые добавляется немного фруктов для вкусового акцента, а также творог, в который можно добавлять ягоды и сухофрукты (умеренно). Один крупный или два некрупных фрукта – это отличный перекус, который даст энергию, поднимет настроение и при этом не помешает стройности. Но лишь до 16:00! Фрукты покидают желудок быстрее всех – уже через полчаса! Поэтому предварять прием пищи фруктами можно (конечно, в рамках своего дневного рациона).

Орехи, семечки сухофрукты отлично сочетаются с сырыми овощами и зеленью, а также с медленными углеводами. Укрась орехами свою утреннюю овсянку - это пойдет тебе на пользу!



Если ты очень голодна, не добавляй в тарелку новый продукт! Возьми еще одну порцию того, что уже есть в твоей тарелке. Например, съесть двойную порцию рыбы будет правильнее, чем добавить к ней хлеб или порцию гарнира. Можно поступить наоборот - удвоить гарнир, если он уже был в твоей тарелке. Но этот совет не для худеющих.

Подходи в сочетаниям продуктов осмысленно. Это поможет избежать нежелательных химических реакций в желудке и убережет от тяжести в животе. А если ты хочешь научиться сочетать правильные продукты с пользой для фигуры, приходи к нам в Программу WOWBODY! Там мы не просто даем готовое меню, но и  учим как правильно питаться. Этот навык останется с тобой навсегда!

 

Готова строго выполнять рекомендации в течение трех месяцев, чтобы изменить себя?

НАЧНИ ПРОГРАММУ WOWBODY



 



 
мы рады, что вы с нами!
Программа Оплачена!

Программа WOWBODY стартует с понедельника! А пока тебе нужно подготовиться!

1. Для тренировок нужна удобная спортивная форма. Для занятий дома понадобятся: коврик и устойчивый стул.


2. Закупи необходимые продукты на ближайшие 3 дня.

Запоминай, а лучше запиши:

  • овсянка
  • мед, орехи
  • любые фрукты из предложенных: яблоко, груша, апельсин, грейпфрут, персик, мандарин, киви, слива, персик, абрикос, арбуз, дыня
  • цельнозерновой хлеб
  • брокколи, лук репчатый
  • куриная грудка, филе белой рыбы, фарш куриный или говяжий
  • мука, сливки
  • зеленый салат, перец, помидоры, огурец , маслины, кабачки, петрушка, морская капуста, капуста белокочанная, фасоль, чеснок, сельдерей стебель, морковь, шампиньоны, замороженная стручковая фасоль (по желанию), пекинская капуста, замороженная овощная смесь
  • тофу, твердый сыр, сметана 15%, творог
  • рис
  • яйца
  • томатный сок, томатная паста
  • масло оливковое, масло сливочное


Мы попытаемся изменить твои привычки питания. Уже сейчас строго следуй нашим рекомендациям: исключи жирное, жаренное, сладкое, белый хлеб, белый рис, сладкие газированные напитки, полуфабрикаты, не ешь в ночное время, тебе придется забыть о фастфудах.


Мы не любим считать калории и граммы! Мы уверенны, что жизнь - это удовольствие, а не математика, именно поэтому мы разработали свою систему размеров порций.
Подробнее о главных принципах питания WOWBODY и размерах порции прочти в наших статьях и ЗАПОМНИ навсегда!


3. В ближайший понедельник откроется твой личный кабинет, меню и тренировки! Тогда ты сможешь сделать замеры, взвеситься и добавить фото. Подготовь сантиметр.
Присоединяйся к группы общения участников.


4. Помни о правилах программы. Помни, по истечению срока действия программы доступ к личному кабинету, чату, форуму сохранится, но доступ к материалам прохождения программы будет закрыт!


5. Сообщи на своей страничке в любой соцсети, что ты начинаешь Программу и пообещай идти твердо к цели! Попроси друзей поддержать и ждать твоих результатов в конце каждого уровня! Такое обещание точно поможет не сойти с пути! В пост добавь волшебный хештег #wowbodystart!


До встречи на старте!

уведомление
регистрация и оплата программы
Спасибо за регистрацию!
На вашу почту отправлено письмо с подтверждением регистрации