Как похудеть в Пост


Ни для кого не секрет, что многие пользуются возможностью Великого Поста не только в религиозных целях, но и с целью оздоровления. Ну а мы, как всегда, подготовили для тебя советы о том, как ты можешь похудеть в Пост!


 

Твой рацион на 2⁄3 должен состоять из овощей и фруктов.

Также следи за тем, чтобы добавить в свой рацион достаточное количество растительного белка (1 г на 1 кг желаемого веса).

Обязательно контролируй размер порции! Если ты худеешь, придерживайся цифры 350 гр за прием пищи. 

Забудь о белом хлебе и сладостях. Исключи муку и сахар.

Открой для себя соевое и кокосовое молоко. Следи, чтобы в составе не было сахара.

Обрати внимание на орехи. Имей в виду, что есть нужно сырые, без обжарки, глазировки и соли, а также очень небольшими объемами не больше горсточки (40 г) в день.

Ешь не более одного крупного (или двух мелких) фруктов в день обязательно до 16:00!

В Пост возможен дефицит железа. Симптом – выпадение волос, вялость, тусклая кожа. Чтобы избежать этого, добавь в рацион спирулину.

Самый интересный вариант спирулины – в кранчах, она достаточно вкусная и ее норма одна-две чайных ложки в день. Для максимальной пользы запивай ее чайной ложкой лимонного сока, так хорошо усваивается железо. Если тебе совсем невкусно, можно добавлять спирулину в смузи, супы, салаты и рагу или брать спирулину в таблетках.

Внимательно слушай свое тело! Отказ от молочных продуктов на период Поста поможет тебе определиться нужны ли они тебе в принципе. 

Обрати свое внимание на всевозможные очистительные и ухаживающие процедуры для тела, а также массажи.

В условиях строго соблюдения Поста организм будет требовать впечатлений, которые недополучит вместе с привычной едой.

Ну и самое главное правило Поста - не "ешь" людей! Конечно, мы сейчас не о каннибализме :) Очищай свое сознание от сплетен, осуждения, зависти и споров. Сосредоточься на положительных моментах во всем, что тебя окружает. Это очень поможет тебе стать спокойной, позитивной и радостной.

Примерное меню на день: 

Завтрак: Овсянка (3 ст. л.) на воде с половиной чайной ложки меда или 2-3 сухофруктами.

Перекус: Фруктовый салат (300 г).

Обед: Чечевичная похлебка (250 г) + макароны грубого помола с томатной заправкой (100 г).

Ужин: Запеченые помидоры с кус-кусом (150 г) + салат из огурцов капусты и моркови заправленный растительным маслом (150 г).



 

Готова строго выполнять рекомендации в течение трех месяцев, чтобы изменить себя?

НАЧНИ ПРОГРАММУ WOWBODY



 

мы рады, что вы с нами!
Программа Оплачена!

Программа WOWBODY стартует с понедельника! А пока тебе нужно подготовиться!

1. Для тренировок нужна удобная спортивная форма. Для занятий дома понадобятся: коврик и устойчивый стул.


2. Закупи необходимые продукты на ближайшие 3 дня.

Запоминай, а лучше запиши:

  • овсянка
  • мед, орехи
  • любые фрукты из предложенных: яблоко, груша, апельсин, грейпфрут, персик, мандарин, киви, слива, персик, абрикос, арбуз, дыня
  • цельнозерновой хлеб
  • брокколи, лук репчатый
  • куриная грудка, филе белой рыбы, фарш куриный или говяжий
  • мука, сливки
  • зеленый салат, перец, помидоры, огурец , маслины, кабачки, петрушка, морская капуста, капуста белокочанная, фасоль, чеснок, сельдерей стебель, морковь, шампиньоны, замороженная стручковая фасоль (по желанию), пекинская капуста, замороженная овощная смесь
  • тофу, твердый сыр, сметана 15%, творог
  • рис
  • яйца
  • томатный сок, томатная паста
  • масло оливковое, масло сливочное


Мы попытаемся изменить твои привычки питания. Уже сейчас строго следуй нашим рекомендациям: исключи жирное, жаренное, сладкое, белый хлеб, белый рис, сладкие газированные напитки, полуфабрикаты, не ешь в ночное время, тебе придется забыть о фастфудах.


Мы не любим считать калории и граммы! Мы уверенны, что жизнь - это удовольствие, а не математика, именно поэтому мы разработали свою систему размеров порций.
Подробнее о главных принципах питания WOWBODY и размерах порции прочти в наших статьях и ЗАПОМНИ навсегда!


3. В ближайший понедельник откроется твой личный кабинет, меню и тренировки! Тогда ты сможешь сделать замеры, взвеситься и добавить фото. Подготовь сантиметр.
Присоединяйся к viber-группе участников.


4. Помни о правилах программы. Помни, по истечению срока действия программы доступ к личному кабинету, чату, форуму сохранится, но доступ к материалам прохождения программы будет закрыт!


5. Сообщи на своей страничке в любой соцсети, что ты начинаешь Программу и пообещай идти твердо к цели! Попроси друзей поддержать и ждать твоих результатов в конце каждого уровня! Такое обещание точно поможет не сойти с пути! В пост добавь волшебный хештег #wowbodystart!


До встречи на старте!

уведомление
регистрация и оплата программы
Спасибо за регистрацию!
На вашу почту отправлено письмо с подтверждением регистрации