WOWBODY – бесплатная версия. Попробуй себя!


Для тех, кто пока не готов по каким-либо причинам начать нашу Программу, мы создали бесплатную версию WOWBODY. Комплекс очень результативный, хоть и не имеет преимуществ платной версии.


В чем отличия от платной версии? Там все очень тщательно структурировано и подается порциями, причем всегда вовремя. Тренеры Анита Луценко и Юлия Богдан уже все продумали. Твоя задача просто следовать Программе и получать результат! 

В личном кабинете wowbody.com участница отмечает прогресс похудения, изменения замеров, отмечает каждый день выполненные тренировки, ежемесячно отправляет отчеты и свое фото.Также там есть меню на каждый день и варианты замен блюд  и продуктов, полезные советы, мотивация, секреты похудения от лучших тренеров. Если ты, например, пропустишь поставить отметку или отчет, тренеры обязательно заметят и не пропустят тебя на следующий уровень! Участницам доступно общение на закрытом форуме программы, а также в вайбер-группах. 

Но, если ты переживаешь, что Программа тебе не подойдет или не готова пока оплатить участие, мы предлагаем тебе пробную версию упражнений совершенно бесплатно!
Программа рассчитана на 4 недели выполнения. Тренировки в соответствующий день повторяются. 

 

ПОНЕДЕЛЬНИК

Самостоятельная разминка.

1. Приседания, одна нога на носок – 20 раз на каждую ногу.

2. Мах в сторону (ногу на пол не опускать) – 15 раз.

3. Приседания на колене, вторая нога в сторону – 10 раз.

4. Выпад с коленом – 15 раз.


 

5. Выпрямление ноги, колени на весу – 20 раз.


 

Выполни 3 круга. Отдых между подходами – 20 секунд.

 


ВТОРНИК

 

Самостоятельная разминка

1. Сведение рук в наклоне (спина прямая) – 20 раз.


 

2. "Планка-горка" – 15 раз.

3. Подъем таза  – 10 раз.

4. Подъем в боковой планке – 15 раз на каждую сторону.


 

5. "Лодочка" – 20 раз.


 

Выполни 3 круга. Отдых между упражнениями – 20 секунд.

 

 

СРЕДА

Самостоятельная разминка

 

1. Скручивания к одной ноге – 10 раз на каждую ногу.


 

2. Подтягивания колена в планке – 20 раз (поочередно).


 

 3. Подъем таза – 20 раз.


 

4. Боковые скручивания – по 10 на каждую  сторону.


 

5. Планка – 30 секунд.


 

Выполни 3 круга. Отдых между упражнениями 20 секунд.

 

 

 

Четверг

 

Любая кардио-нагрузка – бег, прыжки на скакалке, велосипедная прогулка, ходьба. Минимум 30 минут.


 

 

Пятница

 

Комплекс "Сурья намаскар".


 

Выполни минимум 10 циклов.

 

 

Суббота, воскресенье – ВЫХОДНОЙ!


 

Готова строго выполнять рекомендации в течение трех месяцев, чтобы изменить себя?

НАЧНИ ПРОГРАММУ WOWBODY

мы рады, что вы с нами!
Программа Оплачена!

Программа WOWBODY стартует с понедельника! А пока тебе нужно подготовиться!

1. Для тренировок нужна удобная спортивная форма. Для занятий дома понадобятся: коврик и устойчивый стул.


2. Закупи необходимые продукты на ближайшие 3 дня.

Запоминай, а лучше запиши:

  • овсянка
  • мед, орехи
  • любые фрукты из предложенных: яблоко, груша, апельсин, грейпфрут, персик, мандарин, киви, слива, персик, абрикос, арбуз, дыня
  • цельнозерновой хлеб
  • брокколи, лук репчатый
  • куриная грудка, филе белой рыбы, фарш куриный или говяжий
  • мука, сливки
  • зеленый салат, перец, помидоры, огурец , маслины, кабачки, петрушка, морская капуста, капуста белокочанная, фасоль, чеснок, сельдерей стебель, морковь, шампиньоны, замороженная стручковая фасоль (по желанию), пекинская капуста, замороженная овощная смесь
  • тофу, твердый сыр, сметана 15%, творог
  • рис
  • яйца
  • томатный сок, томатная паста
  • масло оливковое, масло сливочное


Мы попытаемся изменить твои привычки питания. Уже сейчас строго следуй нашим рекомендациям: исключи жирное, жаренное, сладкое, белый хлеб, белый рис, сладкие газированные напитки, полуфабрикаты, не ешь в ночное время, тебе придется забыть о фастфудах.


Мы не любим считать калории и граммы! Мы уверенны, что жизнь - это удовольствие, а не математика, именно поэтому мы разработали свою систему размеров порций.
Подробнее о главных принципах питания WOWBODY и размерах порции прочти в наших статьях и ЗАПОМНИ навсегда!


3. В ближайший понедельник откроется твой личный кабинет, меню и тренировки! Тогда ты сможешь сделать замеры, взвеситься и добавить фото. Подготовь сантиметр.
Присоединяйся к viber-группе участников.


4. Помни о правилах программы. Помни, по истечению срока действия программы доступ к личному кабинету, чату, форуму сохранится, но доступ к материалам прохождения программы будет закрыт!


5. Сообщи на своей страничке в любой соцсети, что ты начинаешь Программу и пообещай идти твердо к цели! Попроси друзей поддержать и ждать твоих результатов в конце каждого уровня! Такое обещание точно поможет не сойти с пути! В пост добавь волшебный хештег #wowbodystart!


До встречи на старте!

уведомление
регистрация и оплата программы
Спасибо за регистрацию!
На вашу почту отправлено письмо с подтверждением регистрации