Летние перекусы – здорово и вкусно!


Лето, наконец, наступило и к нам пришла пора здоровых легких перекусов, которые доступны теперь на каждом шагу!


Летом не очень хочется есть, при этом выбор овощей и фруктов огромен, поэтому приемы пищи и перекусы становятся более вкусными, разнообразными и менее калорийными. Мы подготовили список полезных перекусов, которые не утяжелят твое самочувствие, но насытят тебя полезными веществами и порадуют своим вкусом.

Редис

В нем почти нет калорий (одна калория на одну редиску!), зато полно клетчатки, и переваривается она довольно долго, сохраняя ощущение сытости.

Сладкий перец

Даже один небольшой перчик помогает жечь жир быстрее, а фолиевая кислота и витамин B6, которые в нем содержатся, помогают сохранить здоровье сердца и сосудов.


 

Цветная капуста

Одно-два соцветия цветной капусты не только разнообразят любой салат, но даже сами по себе насытят тебя жарким летним днем. Этот хрустящий перекус полон клетчатки, что даст тебе чувство насыщения на приличный срок.

Клубника

Конечно, не стоит съедать сразу ведро клубники со сметаной и сахаром, но чашка ягод до 16:00 подарит тебе хорошее настроение и поможет уберечься от сердечных болезней и диабета!


 

Смело используй клубнику в качестве основы для полезных и вкусных смузи. Она не очень калорийна и потому это классная еда для тех, кто хочет сбросить пару килограмм, не отказывая себе во вкусненьком.

Сельдерей


 

Стебель сельдерея дарит хорошее настроение пряным вкусом и сочностью, а также весело хрустит. Это классный и удобный вариант перекуса. Если просто хрустеть стеблем тебе не улыбается, пробуй добавлять его в салаты или макать в хумус или другой здоровый дип. Бонусом к сочному перекусу получишь знание о том, что сельдерей помогает предотвращать рак груди и препятствует делению раковых клеток.

Шпинат


 

Одна чашка свежих листьев шпината отлично подойдет, как основа для легкого салата. Спасибо, Морячок Папай! Говорят, эти магические листья способствуют даже наращиванию мышц. Возможно и так. Но вот в чем мы точно уверены, так это в том, что шпинат является богатым источником растительных омега-3 и фолиевой кислоты, которые помогают снизить риск развития сердечно-сосудистых заболеваний, инсульта и остеопороза. И это все благодаря одной чашке сырого или половине чашки приготовленного шпината в день! Стоит того, согласись.

Салат Ромэн

Выбери Ромэн в качестве основы для салата, и ты получишь не только разнообразие текстур и вкусов в своей тарелке, но и огромную питательную ценность! При чрезвычайно низким содержании калорий и высоком содержанием воды, Ромэн является отличным источником витаминов А, К, С и фолиевой кислоты.

Спаржа


 

Низкокалорийный перекус с высоким содержанием клетчатки отлично подходит для тех, кто сбрасывает лишний вес, улучшает общее состояние здоровья. А еще спаржа помогает предотвратить похмелье! Корейские ученые выяснили, что спаржа помогает контролировать уровень ключевого фермента, который расщепляет алкоголь. Но нам то что, мы же не пьем? ;)

А какие перекусы летом предпочитаешь ты? Делись в комментариях! 

 

Готова строго выполнять рекомендации в течение трех месяцев, чтобы изменить себя?

НАЧНИ ПРОГРАММУ WOWBODY

мы рады, что вы с нами!
Программа Оплачена!

Программа WOWBODY стартует с понедельника! А пока тебе нужно подготовиться!

1. Для тренировок нужна удобная спортивная форма. Для занятий дома понадобятся: коврик и устойчивый стул.


2. Закупи необходимые продукты на ближайшие 3 дня.

Запоминай, а лучше запиши:

  • овсянка
  • мед, орехи
  • любые фрукты из предложенных: яблоко, груша, апельсин, грейпфрут, персик, мандарин, киви, слива, персик, абрикос, арбуз, дыня
  • цельнозерновой хлеб
  • брокколи, лук репчатый
  • куриная грудка, филе белой рыбы, фарш куриный или говяжий
  • мука, сливки
  • зеленый салат, перец, помидоры, огурец , маслины, кабачки, петрушка, морская капуста, капуста белокочанная, фасоль, чеснок, сельдерей стебель, морковь, шампиньоны, замороженная стручковая фасоль (по желанию), пекинская капуста, замороженная овощная смесь
  • тофу, твердый сыр, сметана 15%, творог
  • рис
  • яйца
  • томатный сок, томатная паста
  • масло оливковое, масло сливочное


Мы попытаемся изменить твои привычки питания. Уже сейчас строго следуй нашим рекомендациям: исключи жирное, жаренное, сладкое, белый хлеб, белый рис, сладкие газированные напитки, полуфабрикаты, не ешь в ночное время, тебе придется забыть о фастфудах.


Мы не любим считать калории и граммы! Мы уверенны, что жизнь - это удовольствие, а не математика, именно поэтому мы разработали свою систему размеров порций.
Подробнее о главных принципах питания WOWBODY и размерах порции прочти в наших статьях и ЗАПОМНИ навсегда!


3. В ближайший понедельник откроется твой личный кабинет, меню и тренировки! Тогда ты сможешь сделать замеры, взвеситься и добавить фото. Подготовь сантиметр.
Присоединяйся к viber-группе участников.


4. Помни о правилах программы.


5. Сообщи на своей страничке в любой соцсети, что ты начинаешь Программу и пообещай идти твердо к цели! Попроси друзей поддержать и ждать твоих результатов в конце каждого уровня! Такое обещание точно поможет не сойти с пути! В пост добавь волшебный хештег #wowbodystart!


До встречи на старте!

уведомление
регистрация и оплата программы
Спасибо за регистрацию!
На вашу почту отправлено письмо с подтверждением регистрации