Пресс-комплекс – десять минут для идеального живота


Ну кому из девушек не хочется иметь красивый животик? Пресс-комплекс – быстрая серия упражнений, которые можно делать ежедневно, чтобы поскорее надеть короткий топ!


Хороший проработанный пресс  – это не только залог красивой фигуры, но еще и важный элемент, без которого не видать здоровой осанки. Проработанные мышцы пресса помогают удержать в правильном положении внутренние органы, без последствий для фигуры выносить ребенка, а также улучшить работу внутренних органов за счет улучшенного снабжения органов кислородом. Проработанный пресс помогает даже качественнее дышать! А еще, качая пресс, ты укрепляешь свою силу воли и характер, способность преодолевать трудности. 




Ты можешь завершать этим комплексом любую тренировку, а также выполнять его отдельно, например утром или в течение дня. Главное – не делай его на полный желудок. После еды долно пройти 1-2 часа. 

Итак, перейдем к упражнениям:

 

1. Прямые скручивания – 25 раз + 5 мелких пружин в верхней точке.

2. Подьем таза – 25 раз + 5 мелких  в верхней точке.

3. Планка – 60 сек.

4. Боковая складка – 25 раз на каждую сторону.

5. Подъем в положения сидя (захват за ногу) – 25 раз, чередуя ноги.

Сделать три круга. 




 

Готова строго выполнять рекомендации в течение трех месяцев, чтобы изменить себя?

НАЧНИ ПРОГРАММУ WOWBODY



 

 
мы рады, что вы с нами!
Программа Оплачена!

Программа WOWBODY стартует с понедельника! А пока тебе нужно подготовиться!

1. Для тренировок нужна удобная спортивная форма. Для занятий дома понадобятся: коврик и устойчивый стул.


2. Закупи необходимые продукты на ближайшие 3 дня.

Запоминай, а лучше запиши:

  • овсянка
  • мед, орехи
  • любые фрукты из предложенных: яблоко, груша, апельсин, грейпфрут, персик, мандарин, киви, слива, персик, абрикос, арбуз, дыня
  • цельнозерновой хлеб
  • брокколи, лук репчатый
  • куриная грудка, филе белой рыбы, фарш куриный или говяжий
  • мука, сливки
  • зеленый салат, перец, помидоры, огурец , маслины, кабачки, петрушка, морская капуста, капуста белокочанная, фасоль, чеснок, сельдерей стебель, морковь, шампиньоны, замороженная стручковая фасоль (по желанию), пекинская капуста, замороженная овощная смесь
  • тофу, твердый сыр, сметана 15%, творог
  • рис
  • яйца
  • томатный сок, томатная паста
  • масло оливковое, масло сливочное


Мы попытаемся изменить твои привычки питания. Уже сейчас строго следуй нашим рекомендациям: исключи жирное, жаренное, сладкое, белый хлеб, белый рис, сладкие газированные напитки, полуфабрикаты, не ешь в ночное время, тебе придется забыть о фастфудах.


Мы не любим считать калории и граммы! Мы уверенны, что жизнь - это удовольствие, а не математика, именно поэтому мы разработали свою систему размеров порций.
Подробнее о главных принципах питания WOWBODY и размерах порции прочти в наших статьях и ЗАПОМНИ навсегда!


3. В ближайший понедельник откроется твой личный кабинет, меню и тренировки! Тогда ты сможешь сделать замеры, взвеситься и добавить фото. Подготовь сантиметр.
Присоединяйся к viber-группе участников.


4. Помни о правилах программы. Помни, по истечению срока действия программы доступ к личному кабинету, чату, форуму сохранится, но доступ к материалам прохождения программы будет закрыт!


5. Сообщи на своей страничке в любой соцсети, что ты начинаешь Программу и пообещай идти твердо к цели! Попроси друзей поддержать и ждать твоих результатов в конце каждого уровня! Такое обещание точно поможет не сойти с пути! В пост добавь волшебный хештег #wowbodystart!


До встречи на старте!

уведомление
регистрация и оплата программы
Спасибо за регистрацию!
На вашу почту отправлено письмо с подтверждением регистрации