Ушки на бедрах: от чего появляются и как от них избавиться.


Одна из самых распространённых женских проблем – лишний объем на бедрах. Выпуклости по обе стороны ягодиц приобрели в народе название «ушки». Страдают от этой напасти в основном женщины с типом фигуры "груша" – тонкая шея, худые плечи и руки, стройная талия и достаточно массивный низ (бедра, ягодицы).




Почему там накапливается жир:

Каждая женщина должна знать, что женские гормоны эстроген и прогестерон стимулируют накопление жира в этой области для функции деторождения. Этот жир не влияет на здоровье женщины, но, увы, является эстетической проблемой. 

Подкожный жир на бедрах – это своего рода депо, в котором накапливаются токсины. Они законсервированы в жировой ткани, туда не доходит кровь, чтобы не распространять их по всему организму, поэтому ушки всегда более холодные на ощупь.




Откуда это все берется? 

Неправильное питание и малоподвижный образ жизни – главные причины появления «ушек». Жирная, калорийная пища, консерванты, пустые углеводы, сахар, мучные изделия – все это приводит к нарушению работы желудочно-кишечного тракта и гормональной системы. Это ухудшает обменные процессы и ведет к отложению жира в бедрах и ягодицах. 

Что же делать? 

1. Поменять питание: 
 
1. Исключить вредные продукты: булки, сладкое, жирное, консервы, полуфабрикаты, копчености. 
2. Ограничить потребление соли. 
3. Пить много чистой воды, 2 литра в день. Вода очищает и выводит токсины. 
4. После 18.00 не есть углеводы. Они повышают сахар в крови, что приводит к реакции инсулина и накапливанию жиров. 

2. Заниматься спортом: 





1. Избавиться от жировой прослойки помогут часовые кардио-тренировки, минимум трижды в неделю
2. Чтоб фигура выглядела более уравновешенной, следует увеличить плечи, подкачать руки и спину. 
3. Делать комплексные упражнения для мышц ног, например приседание с махом в сторону, или выпад с возвращением в исходное положение и подъемом колена. 
 
3. Чтобы ускорить достижение результата, каждый день в течение 20 минут массируйте проблемные зоны жесткой мочалкой. Это улучшит циркуляцию крови и ускорит процесс "сжигания" жира на бедрах. Также хорошими помощниками в борьбе с «ушками» станут: контрастный душ, массаж, душ Шарко и разогревающие кремы (если у тебя нет проблем с сосудами).



Готова строго выполнять рекомендации в течение трех месяцев, чтобы изменить себя -
НАЧНИ ПРОГРАММУ WOWBODY!
ВСЕ БУДЕТ WOW!




 
мы рады, что вы с нами!
Программа Оплачена!

Программа WOWBODY стартует с понедельника! А пока тебе нужно подготовиться!

1. Для тренировок нужна удобная спортивная форма. Для занятий дома понадобятся: коврик и устойчивый стул.


2. Закупи необходимые продукты на ближайшие 3 дня.

Запоминай, а лучше запиши:

  • овсянка
  • мед, орехи
  • любые фрукты из предложенных: яблоко, груша, апельсин, грейпфрут, персик, мандарин, киви, слива, персик, абрикос, арбуз, дыня
  • цельнозерновой хлеб
  • брокколи, лук репчатый
  • куриная грудка, филе белой рыбы, фарш куриный или говяжий
  • мука, сливки
  • зеленый салат, перец, помидоры, огурец , маслины, кабачки, петрушка, морская капуста, капуста белокочанная, фасоль, чеснок, сельдерей стебель, морковь, шампиньоны, замороженная стручковая фасоль (по желанию), пекинская капуста, замороженная овощная смесь
  • тофу, твердый сыр, сметана 15%, творог
  • рис
  • яйца
  • томатный сок, томатная паста
  • масло оливковое, масло сливочное


Мы попытаемся изменить твои привычки питания. Уже сейчас строго следуй нашим рекомендациям: исключи жирное, жаренное, сладкое, белый хлеб, белый рис, сладкие газированные напитки, полуфабрикаты, не ешь в ночное время, тебе придется забыть о фастфудах.


Мы не любим считать калории и граммы! Мы уверенны, что жизнь - это удовольствие, а не математика, именно поэтому мы разработали свою систему размеров порций.
Подробнее о главных принципах питания WOWBODY и размерах порции прочти в наших статьях и ЗАПОМНИ навсегда!


3. В ближайший понедельник откроется твой личный кабинет, меню и тренировки! Тогда ты сможешь сделать замеры, взвеситься и добавить фото. Подготовь сантиметр.
Присоединяйся к viber-группе участников.


4. Помни о правилах программы. Помни, по истечению срока действия программы доступ к личному кабинету, чату, форуму сохранится, но доступ к материалам прохождения программы будет закрыт!


5. Сообщи на своей страничке в любой соцсети, что ты начинаешь Программу и пообещай идти твердо к цели! Попроси друзей поддержать и ждать твоих результатов в конце каждого уровня! Такое обещание точно поможет не сойти с пути! В пост добавь волшебный хештег #wowbodystart!


До встречи на старте!

уведомление
регистрация и оплата программы
Спасибо за регистрацию!
На вашу почту отправлено письмо с подтверждением регистрации