Путешествуй с пользой: 7 подсказок о том, как сохранить активность в поездках


Путешествие - одна из самых невероятных вещей в мире. Если ты в душе заядлая путешественница, то поймешь кайф тренировок в разных частях света и пробежек в разных городах мира.


 

Конечно, иногда бывают поездки, когда нужно лишь расслабиться, погулять по городу или провести романтический вечер. Но если ты ездишь чаще 1-2 раз в месяц, активный образ жизни нужно адаптировать к этим условиям.

Чтобы оставаться в форме, постоянно путешествия, нужно учитывать некоторые тонкости.
Стресс и нехватка сна, а также джет лаг могут помешать привычному графику тренировок и отдыха, а также мешать правильно питаться и тренироваться. Как же победить лень, чувство усталости и кризис мотивации?

 

1. Постоянно пей воду.

Да, мы говорили об этом уже тысячу раз, но это напоминание никогда не будет лишним.

Кроме ежедневной нормы воды не забывай увеличить дозу в дни тренировки. А, если много потеешь, добавляй еще! Конечно, это заставит тебя чаще бегать в туалет, но и это будет дополнительным движением для тебя :)

 

2. Не ешь самолетную еду.

Почему-то в самолете особенно сильно хочется хрустеть чипсами, съедать полноценный обед и “догоняться” сладостями. Наверное, лучше просто не начинать. Бери с собой привычные здоровые перекусы (фрукты, овощи, орехи) и не забывай о воде. А вот прибыв на место, ешь по режиму места прибытия.


 

3. Двигайся!

Конечно, не стоит по прибытию сразу нестись в тренажерный зал, но начинай тренироваться не позже, чем на следующий день после прибытия. Гуляй пешком, бегай, катайся на велосипеде, занимайся йогой или растяжкой. Это поможет твоим мышцам быть в тонусе и снимет непривычную усталость.


 

4. Найди магазин с нормальными продуктами около места своего проживания.

 

Фрукты, орехи, овощи, масло, яйца и цельнозерновой хлеб помогут тебе не срываться на джанк-фуд. Обязательно плотно завтракай, обычно в отеле с этим полный порядок. Обед можно готовить самой, а ужинать в интересных заведениях, тщательно выбирая что хочешь заказать.

 

5. Гуляй!

Исследуй город, в котором находишься, вдоль и поперек. Интересуйся всем, что происходит вокруг, предпочти пешие прогулки. Если делать это с шагомером, можно увидеть, что ты способна намного больше двигаться, когда вокруг все так необычно и интересно.


 

6. Не стремись испробовать все блюда новой для тебя кухни.

 

Правило вставать из-за стола, не успев набить живот, работает даже в путешествиях. Ужинай за 2-3 часа до сна, это поможет высыпаться быстрее, чтобы утром пораньше отправиться навстречу новым приключениям. Если в ресторане подали что-то, от чего ты никак не можешь отказаться, попроси запаковать тебе это с собой.

 

7. Живи в моменте!


 

Отложи свой телефон и оглянись вокруг! Будь тотальной там, где ты находишься прямо сейчас, чтобы не упустить те впечатления, которые может подарить тебе это место.

 

Источник: runtastic.com


мы рады, что вы с нами!
Программа Оплачена!

Программа WOWBODY стартует с понедельника! А пока тебе нужно подготовиться!

1. Для тренировок нужна удобная спортивная форма. Для занятий дома понадобятся: коврик и устойчивый стул.


2. Закупи необходимые продукты на ближайшие 3 дня.

Запоминай, а лучше запиши:

  • овсянка
  • мед, орехи
  • любые фрукты из предложенных: яблоко, груша, апельсин, грейпфрут, персик, мандарин, киви, слива, персик, абрикос, арбуз, дыня
  • цельнозерновой хлеб
  • брокколи, лук репчатый
  • куриная грудка, филе белой рыбы, фарш куриный или говяжий
  • мука, сливки
  • зеленый салат, перец, помидоры, огурец , маслины, кабачки, петрушка, морская капуста, капуста белокочанная, фасоль, чеснок, сельдерей стебель, морковь, шампиньоны, замороженная стручковая фасоль (по желанию), пекинская капуста, замороженная овощная смесь
  • тофу, твердый сыр, сметана 15%, творог
  • рис
  • яйца
  • томатный сок, томатная паста
  • масло оливковое, масло сливочное


Мы попытаемся изменить твои привычки питания. Уже сейчас строго следуй нашим рекомендациям: исключи жирное, жаренное, сладкое, белый хлеб, белый рис, сладкие газированные напитки, полуфабрикаты, не ешь в ночное время, тебе придется забыть о фастфудах.


Мы не любим считать калории и граммы! Мы уверенны, что жизнь - это удовольствие, а не математика, именно поэтому мы разработали свою систему размеров порций.
Подробнее о главных принципах питания WOWBODY и размерах порции прочти в наших статьях и ЗАПОМНИ навсегда!


3. В ближайший понедельник откроется твой личный кабинет, меню и тренировки! Тогда ты сможешь сделать замеры, взвеситься и добавить фото. Подготовь сантиметр.
Присоединяйся к viber-группе участников.


4. Помни о правилах программы. Помни, по истечению срока действия программы доступ к личному кабинету, чату, форуму сохранится, но доступ к материалам прохождения программы будет закрыт!


5. Сообщи на своей страничке в любой соцсети, что ты начинаешь Программу и пообещай идти твердо к цели! Попроси друзей поддержать и ждать твоих результатов в конце каждого уровня! Такое обещание точно поможет не сойти с пути! В пост добавь волшебный хештег #wowbodystart!


До встречи на старте!

уведомление
регистрация и оплата программы
Спасибо за регистрацию!
На вашу почту отправлено письмо с подтверждением регистрации