1. Для тренировок нужна удобная спортивная форма. Для занятий дома понадобятся: коврик и устойчивый стул.
2. Закупи необходимые продукты на ближайшие 3 дня.
Запоминай, а лучше запиши:
- овсянка
- мед, орехи
- любые фрукты из предложенных: яблоко, груша, апельсин, грейпфрут, персик, мандарин, киви, слива, персик, абрикос, арбуз, дыня
- цельнозерновой хлеб
- брокколи, лук репчатый
- куриная грудка, филе белой рыбы, фарш куриный или говяжий
- мука, сливки
- зеленый салат, перец, помидоры, огурец , маслины, кабачки, петрушка, морская капуста, капуста белокочанная, фасоль, чеснок, сельдерей стебель, морковь, шампиньоны, замороженная стручковая фасоль (по желанию), пекинская капуста, замороженная овощная смесь
- тофу, твердый сыр, сметана 15%, творог
- рис
- яйца
- томатный сок, томатная паста
- масло оливковое, масло сливочное
Мы попытаемся изменить твои привычки питания. Уже сейчас строго следуй нашим рекомендациям:
исключи жирное, жаренное, сладкое, белый хлеб, белый рис, сладкие газированные напитки,
полуфабрикаты, не ешь в ночное время, тебе придется забыть о фастфудах.
Мы не любим считать калории и граммы! Мы уверенны, что жизнь - это удовольствие, а не
математика, именно поэтому мы разработали свою систему размеров порций.
Подробнее о главных принципах питания WOWBODY и размерах порции прочти в наших статьях и ЗАПОМНИ навсегда!
3. В ближайший понедельник откроется твой личный кабинет, меню и тренировки!
Тогда ты сможешь сделать замеры, взвеситься и добавить фото. Подготовь сантиметр.
Присоединяйся к viber-группе участников.
4. Помни о правилах программы. Помни, по истечению срока действия
программы доступ к личному кабинету, чату, форуму сохранится, но доступ к материалам прохождения
программы будет закрыт!
5. Сообщи на своей страничке в любой соцсети, что ты начинаешь Программу и пообещай идти твердо к
цели! Попроси друзей поддержать и ждать твоих результатов в конце каждого уровня! Такое обещание
точно поможет не сойти с пути! В пост добавь волшебный хештег #wowbodystart!
До встречи на старте!
