Сурья Намаскар – практика, полезная всем


Сурья Намаскар – самая известная йогическая практика в мире. Это комплекс упражнений, выполняемых в определенной последовательности со строгим соблюдением схемы дыхания, который помогает энергии правильно распределиться в теле. В комплексе нет никакого религиозного подтекста, поэтому его можно смело делать любому человеку, заботящемуся о себе и о правильной энергетизации своего тела.


Регулярная практика Сурьи Намаскар стимулирует работу межпозвоночных соединений, развивая поддерживающую мускулатуру позвоночника, усиливая связки и массируя нервы и кровеносные сосуды. Одним словом – сплошная польза!

Мышцы Сурьей Намаскар не накачаешь, но она точно поможет удлинить и расслабить их, а также укрепить и улучшить фигуру. Мышцы и связки всего тела начнут работать более симметрично и слаженно. Очень явно меняется и координация тела.

Всем известно, что позвоночник – основа нашего здоровья. В Сурье Намаскар позвоночнику уделяется огромное внимание, ведь это канал, по которому проходит наша жизненная энергия. Сурья Намаскар быстро развивает мышцы спины, что позволяет в удерживать правильную осанку и не перенапрягать мышцы, компенсируя дисбалансы в теле.


 

Еще Сурья Намаскар – один из наиболее быстрых способов стать намного гибче. Может быть первые несколько дней тебе будет казаться, что это не очень легко, но ты быстро адаптируешься и поймешь в чем кайф и польза, если будешь практиковать Сурью ежедневно.

Уже через несколько дней ежедневной практики напряженные мышцы расслабятся, а жесткие сухожилия станут эластичнее и податливее, координация тела станет намного лучше, а общее напряжение тела ощутимо уменьшится. Комплекс будто оживляет организм, помогает сконцентрироваться на своем теле и здоровье.

Сурья Намаскар занимает совсем немного времени и поэтому подходит даже самым занятым людям. Несмотря на это, делать его нужно вдумчиво, медленно, следя за дыханием и расслабляясь в каждой асане (позиции).
 

Как же работает этот чудо-комплекс?

Он взаимодействует практически со всеми органами тела, мягко давит на них, массирует, растягивает, перестраивает и поддерживает внутренние структуры тканей. Это помогает всем системам организма, например работе выделительных функций организма, нервной системы.

В первую очередь при постоянном выполнении комплекса обновляется и оздоравливается дыхательная система, ведь в Сурье важно глубокое ритмичное дыхание, которое очищает легкие, обогащает их кислородом, открывает и стимулирует альвеолы.

Быстро улучшается циркуляция лимфы, что дает телу дополнительную сопротивляемость инфекциям и укрепляет иммунитет.


 

Мягко оздоравливается сердечно-сосудистая система, ведь с увеличением потока крови увеличивается и приток кислорода. Укрепляются сердечные мышцы и кровеносные сосуды, увеличивается циркуляция крови. Некоторые асаны “выжимают” кровь из органов и помогают клеткам крови при их соприкосновении со стенками сосудов осуществлять обмен кислорода и питательных веществ на отработанные продукты.

Пищеварительная система при выполнении комплекса подвергается основательному массажу. Попеременные сжатия и растяжения гармонизируют ее, что усиливает качество усвоения пищи, нормализует аппетит и выделительные процессы. Также выполнение Сурьи  мягко массажирует почки, что стимулирует их деятельность и увеличивают поток крови через них.

Налаживается работа нервной системы, ведь позвоночник систематически растягивается и сжимается, стимулируя кровообращение по всей длине и во всех нервных сплетениях. После практики ты можешь чувствовать свое тело вибрирующим от энергии, ведь вся нервная система активизируется и начинает просыпаться.


 

Когда ты выполняешь Сурью Намаскар ежедневно, это очень организует, систематизирует мысли и дела, энергетизирует все тело и внутренние органы, успокаивает психику и дает очень четкое понимание собственных целей и желаний. Попробуй!





 
мы рады, что вы с нами!
Программа Оплачена!

Программа WOWBODY стартует с понедельника! А пока тебе нужно подготовиться!

1. Для тренировок нужна удобная спортивная форма. Для занятий дома понадобятся: коврик и устойчивый стул.


2. Закупи необходимые продукты на ближайшие 3 дня.

Запоминай, а лучше запиши:

  • овсянка
  • мед, орехи
  • любые фрукты из предложенных: яблоко, груша, апельсин, грейпфрут, персик, мандарин, киви, слива, персик, абрикос, арбуз, дыня
  • цельнозерновой хлеб
  • брокколи, лук репчатый
  • куриная грудка, филе белой рыбы, фарш куриный или говяжий
  • мука, сливки
  • зеленый салат, перец, помидоры, огурец , маслины, кабачки, петрушка, морская капуста, капуста белокочанная, фасоль, чеснок, сельдерей стебель, морковь, шампиньоны, замороженная стручковая фасоль (по желанию), пекинская капуста, замороженная овощная смесь
  • тофу, твердый сыр, сметана 15%, творог
  • рис
  • яйца
  • томатный сок, томатная паста
  • масло оливковое, масло сливочное


Мы попытаемся изменить твои привычки питания. Уже сейчас строго следуй нашим рекомендациям: исключи жирное, жаренное, сладкое, белый хлеб, белый рис, сладкие газированные напитки, полуфабрикаты, не ешь в ночное время, тебе придется забыть о фастфудах.


Мы не любим считать калории и граммы! Мы уверенны, что жизнь - это удовольствие, а не математика, именно поэтому мы разработали свою систему размеров порций.
Подробнее о главных принципах питания WOWBODY и размерах порции прочти в наших статьях и ЗАПОМНИ навсегда!


3. В ближайший понедельник откроется твой личный кабинет, меню и тренировки! Тогда ты сможешь сделать замеры, взвеситься и добавить фото. Подготовь сантиметр.
Присоединяйся к viber-группе участников.


4. Помни о правилах программы. Помни, по истечению срока действия программы доступ к личному кабинету, чату, форуму сохранится, но доступ к материалам прохождения программы будет закрыт!


5. Сообщи на своей страничке в любой соцсети, что ты начинаешь Программу и пообещай идти твердо к цели! Попроси друзей поддержать и ждать твоих результатов в конце каждого уровня! Такое обещание точно поможет не сойти с пути! В пост добавь волшебный хештег #wowbodystart!


До встречи на старте!

уведомление
регистрация и оплата программы
Спасибо за регистрацию!
На вашу почту отправлено письмо с подтверждением регистрации