Пицца из цуккини


БЖУ: 18,2/ 16,3/ 19 | Время подготовки: 15 минут Время готовки: 20 минут | Польза для организма: источник витамина С, селена, калия и фосфора


Ингредиенты:  
Цуккини/кабачок - 1шт или 1/2шт (зависит от размера);
Морковь - 1/2 шт;
Яйцо - 1шт;
Моцарелла/любительский (30%) - 40г;
Помидоры (или томатная паста натуральная) - 2шт;
Базилик сушеный - 1ч.л.;
Чеснок сушеный - 1/2 ч.л.;
Красный перец/паприка - по вкусу;
Морская соль и перец - по вкусу

Этапы приготовления:
1. Трем цуккини/кабачки, морковь и отжимаем лишнюю жидкость;
2. Яйцо смешиваем с половиной тертого сыра и цуккини. Добавляем специи;
3. Из теста формируем пиццу и отправляем в предварительно разогретую до 200С духовку на 15 минут;
4. Томаты пюрируем в блендере и на сухой сковороде протушиваем со специями до загустения. Можно также добавить кусочки сладкого перца, если есть;
5. Достаем пиццу, смазываем томатным соусом, сверху посыпаем оставшимся сыром и отправляем в духовку еще на 5 минут. 

Можно к рецепту добавить порцию (100г) каши или пасты из твердых сортов пшеницы и получается полноценный обед. Порция рецепта зависит от размера овощей. Не забывай, что порция обеда за один прием должна быть не больше 350г, из которых 100г должны быть сложные углеводы. 


 
мы рады, что вы с нами!
Программа Оплачена!

Программа WOWBODY стартует с понедельника! А пока тебе нужно подготовиться!

1. Для тренировок нужна удобная спортивная форма. Для занятий дома понадобятся: коврик и устойчивый стул.


2. Закупи необходимые продукты на ближайшие 3 дня.

Запоминай, а лучше запиши:

  • овсянка
  • мед, орехи
  • любые фрукты из предложенных: яблоко, груша, апельсин, грейпфрут, персик, мандарин, киви, слива, персик, абрикос, арбуз, дыня
  • цельнозерновой хлеб
  • брокколи, лук репчатый
  • куриная грудка, филе белой рыбы, фарш куриный или говяжий
  • мука, сливки
  • зеленый салат, перец, помидоры, огурец , маслины, кабачки, петрушка, морская капуста, капуста белокочанная, фасоль, чеснок, сельдерей стебель, морковь, шампиньоны, замороженная стручковая фасоль (по желанию), пекинская капуста, замороженная овощная смесь
  • тофу, твердый сыр, сметана 15%, творог
  • рис
  • яйца
  • томатный сок, томатная паста
  • масло оливковое, масло сливочное


Мы попытаемся изменить твои привычки питания. Уже сейчас строго следуй нашим рекомендациям: исключи жирное, жаренное, сладкое, белый хлеб, белый рис, сладкие газированные напитки, полуфабрикаты, не ешь в ночное время, тебе придется забыть о фастфудах.


Мы не любим считать калории и граммы! Мы уверенны, что жизнь - это удовольствие, а не математика, именно поэтому мы разработали свою систему размеров порций.
Подробнее о главных принципах питания WOWBODY и размерах порции прочти в наших статьях и ЗАПОМНИ навсегда!


3. В ближайший понедельник откроется твой личный кабинет, меню и тренировки! Тогда ты сможешь сделать замеры, взвеситься и добавить фото. Подготовь сантиметр.
Присоединяйся к viber-группе участников.


4. Помни о правилах программы. Помни, по истечению срока действия программы доступ к личному кабинету, чату, форуму сохранится, но доступ к материалам прохождения программы будет закрыт!


5. Сообщи на своей страничке в любой соцсети, что ты начинаешь Программу и пообещай идти твердо к цели! Попроси друзей поддержать и ждать твоих результатов в конце каждого уровня! Такое обещание точно поможет не сойти с пути! В пост добавь волшебный хештег #wowbodystart!


До встречи на старте!

уведомление
регистрация и оплата программы
Спасибо за регистрацию!
На вашу почту отправлено письмо с подтверждением регистрации