Лодочки из цуккини


Здоровый гарнир на новогодний стол из цуккини, булгура и овощного соуса с фетой.


*в данном рецепте можно использовать киноа вместо булгура, и кабачки вместо цуккини.  

Ингредиенты:
Цуккини - 1шт
Булгур - 50г (в сухом виде)
Помидор - 1шт
Перец болгарский- 1шт
Фета - 40г
Бальзамик густой - по желанию
Морская соль и перец - по вкусу


Этапы приготовления:
1. Варим булгур до готовности. Когда закипит - солим и готовый отставляем.
2. Цуккини моем и режем на половинки. Чистим внутренности каждой половинки, делая кораблики.
3. Разогреваем духовку до 180С. Ставим кораблики запекаться на 10-15 минут. Либо можно обжарить на разогретой сковороде кораблики с двух сторон до первой мягкости. 
4. Режем кубиками помидор и перец. Смалываем в блендере до однородности. Солим и перчим по вкусу.
5. Режем фету на мелкие кусочки. Смешиваем булгур, фету и соус.
6. Заправляем кораблики начинкой и отправляем в духовку еще на 10-15 минут.
7. Сверху можно украсить полосками из бальзамика.

Смотреть этот видео-рецепт на youtube

мы рады, что вы с нами!
Программа Оплачена!

Программа WOWBODY стартует с понедельника! А пока тебе нужно подготовиться!

1. Для тренировок нужна удобная спортивная форма. Для занятий дома понадобятся: коврик и устойчивый стул.


2. Закупи необходимые продукты на ближайшие 3 дня.

Запоминай, а лучше запиши:

  • овсянка
  • мед, орехи
  • любые фрукты из предложенных: яблоко, груша, апельсин, грейпфрут, персик, мандарин, киви, слива, персик, абрикос, арбуз, дыня
  • цельнозерновой хлеб
  • брокколи, лук репчатый
  • куриная грудка, филе белой рыбы, фарш куриный или говяжий
  • мука, сливки
  • зеленый салат, перец, помидоры, огурец , маслины, кабачки, петрушка, морская капуста, капуста белокочанная, фасоль, чеснок, сельдерей стебель, морковь, шампиньоны, замороженная стручковая фасоль (по желанию), пекинская капуста, замороженная овощная смесь
  • тофу, твердый сыр, сметана 15%, творог
  • рис
  • яйца
  • томатный сок, томатная паста
  • масло оливковое, масло сливочное


Мы попытаемся изменить твои привычки питания. Уже сейчас строго следуй нашим рекомендациям: исключи жирное, жаренное, сладкое, белый хлеб, белый рис, сладкие газированные напитки, полуфабрикаты, не ешь в ночное время, тебе придется забыть о фастфудах.


Мы не любим считать калории и граммы! Мы уверенны, что жизнь - это удовольствие, а не математика, именно поэтому мы разработали свою систему размеров порций.
Подробнее о главных принципах питания WOWBODY и размерах порции прочти в наших статьях и ЗАПОМНИ навсегда!


3. В ближайший понедельник откроется твой личный кабинет, меню и тренировки! Тогда ты сможешь сделать замеры, взвеситься и добавить фото. Подготовь сантиметр.
Присоединяйся к viber-группе участников.


4. Помни о правилах программы. Помни, по истечению срока действия программы доступ к личному кабинету, чату, форуму сохранится, но доступ к материалам прохождения программы будет закрыт!


5. Сообщи на своей страничке в любой соцсети, что ты начинаешь Программу и пообещай идти твердо к цели! Попроси друзей поддержать и ждать твоих результатов в конце каждого уровня! Такое обещание точно поможет не сойти с пути! В пост добавь волшебный хештег #wowbodystart!


До встречи на старте!

уведомление
регистрация и оплата программы
Спасибо за регистрацию!
На вашу почту отправлено письмо с подтверждением регистрации