​Первая помощь при травмах


Во время тренировок даже самый осторожный человек может травмироваться. И если случится такая неприятность, нужно знать как правильно и эффективно оказать себе или другим необходимую помощь. Главное – не паникуй и действуй быстро и четко. Если ты не знаешь что и как делать, советуем пройти курсы первой медицинской помощи. А для начала – базовые правила.


Самые распространенные травмы во время тренировок – вывихи, ушибы, растяжения, переломы. Помни – даже при вовремя оказанной первой помощи обязателен контроль врача. При серьезных травмах вызывай скорую помощь незамедлительно, а также приглашай помощников из окружающих людей. 




Чем помогут окружающие:
  1. Вызовут скорую помощь и сообщат все детали (местонахождение травмированного, симптомы, телефон того, кто рядом, чтобы встретить скорую помощь)
  2. Найдут аптечку, если ты не можешь отлучиться от травмированного
  3. Подадут или распакуют необходимые материалы из аптечки
  4. Поддержат морально :)

Важно! Если окружающие нервничают, суетятся и мешают, выбери самого спокойного, возьми его за руку, посмотри в глаза и проговори чем именно он сейчас может помочь.





Итак, как оказать первую помощь при травме.

 
  1. Если ты или кто-то рядом подвернул руку или ногу, приложи холод на травмированный сустав и дай ему покой. Ни в коем случае не пытайся вправить вывих самостоятельно.
  2. При ушибах мягких тканей тела и растяжениях связок  как можно быстрее наложи давящую повязку, сделай холодный компресс. Если ушиб пришелся на конечность, ограничь движение больной руки или ноги, наложи тугую повязку из бинта, марли или других подручных средств. Если ушиблен живот, положи человека на спину, а холод – на живот.
  3. При переломе создай неподвижность костей, наложив шину. Если есть открытая рана, примени жгут для остановки кровотечения и наложи стерильную повязку. Ни при каких обстоятельствах не вправляй кости самостоятельно.


Фиксируем переломы:
  1. При переломе бедренной кости наложи шины от подмышек до стоп по наружной части бедра, и от промежности до стоп по внутренней. При самостоятельной транспортировке, наложи шину еще сзади от стопы до лопатки. Если шин нет, прибинтуй поврежденную ногу к здоровой.
  2. Наложи шину по задней поверхности ноги и зафиксируй ее бинтом в области колена и голеностопа при переломах костей голени.
  3. При переломе пальцев на руках, полусогнутые пальцы кисти рук прибинтуй к ватному валику и подвесь на косынку. Ни в коем случае не выпрямляй пальцы.
  4. При переломе ребер туго перебинтуй  грудную клетку.
  5. При переломах костей стопы прибинтуй к ней доску.
 
Если от перенапряжения из носа пошла кровь, не запрокидывай голову. Вставь в каждую ноздрю тампон из ваты, смоченный перекисью и кровь остановится.

Если рядом с тобой кто-то потерял сознание, уложи его так, чтобы голова была немного ниже ног и дай понюхать нашатырный спирт. Он есть в каждой аптечке.

Если во время зимних тренировок обнаружатся признаки обморожения, нужно растереть кожу до покраснения, предварительно обеспечив пребывание в теплом месте. Если окажется обморожен большой участок кожи, желательно принять теплую ванну (32-36 °C.)

Если тренировки проходят на свежем воздухе в жаркое время года, можно получить солнечный удар. Если с кем-то случился удар, перенеси его в тень, дай прохладной воды и наложи на голову холодный компресс.

При получении ожога максимально удали одежду с места ожога и накрой его стерильной повязкой (опять же, есть в каждой аптечке).

Ну и во время занятий водными видами спорта может случиться утопление. Тут медлить нельзя ни секунды. Очисти полость рта и носа, делай искусственное дыхание и непрямой массаж сердца (курсы тебе в помощь!). Попроси находящихся рядом срочно вызвать скорую. Если в мозг  более шести минут не будет поступать кислород, человека спасти шансов мало.

Не будем забывать о том, что в спорте мы не застрахованы и от травм с кровотечениями. Самые слабые кровотечения возникают при ссадинах и уколах. Их можно обработать йодом или зеленкой и наложить стерильную повязку.



При артериальном кровотечении кровь выбрасывается сильной ярко-красного цвета струей. Если довелось столкнуться с такой проблемой, срочно зажми артерию пальцем или кулаком, в зависимости от места раны. Обмотай рану тканью. Быстро приготовь жгут и наложи его выше разрыва артерии. Травмированную конечность приподними.

При венозном кровотечении кровь темно-вишневого цвета, вытекает медленно и меры оказания помощи состоят в наложении жгута ниже кровоточащей раны, но как можно ближе к ней. Перед наложением жгута, подложи тканевую подкладку, чтобы избежать травмирование мягких тканей.
 
Что бы не случилось, не забудь своевременно обратиться к врачу для проведения дополнительных исследований и необходимых процедур.



мы рады, что вы с нами!
Программа Оплачена!

Программа WOWBODY стартует с понедельника! А пока тебе нужно подготовиться!

1. Для тренировок нужна удобная спортивная форма. Для занятий дома понадобятся: коврик и устойчивый стул.


2. Закупи необходимые продукты на ближайшие 3 дня.

Запоминай, а лучше запиши:

  • овсянка
  • мед, орехи
  • любые фрукты из предложенных: яблоко, груша, апельсин, грейпфрут, персик, мандарин, киви, слива, персик, абрикос, арбуз, дыня
  • цельнозерновой хлеб
  • брокколи, лук репчатый
  • куриная грудка, филе белой рыбы, фарш куриный или говяжий
  • мука, сливки
  • зеленый салат, перец, помидоры, огурец , маслины, кабачки, петрушка, морская капуста, капуста белокочанная, фасоль, чеснок, сельдерей стебель, морковь, шампиньоны, замороженная стручковая фасоль (по желанию), пекинская капуста, замороженная овощная смесь
  • тофу, твердый сыр, сметана 15%, творог
  • рис
  • яйца
  • томатный сок, томатная паста
  • масло оливковое, масло сливочное


Мы попытаемся изменить твои привычки питания. Уже сейчас строго следуй нашим рекомендациям: исключи жирное, жаренное, сладкое, белый хлеб, белый рис, сладкие газированные напитки, полуфабрикаты, не ешь в ночное время, тебе придется забыть о фастфудах.


Мы не любим считать калории и граммы! Мы уверенны, что жизнь - это удовольствие, а не математика, именно поэтому мы разработали свою систему размеров порций.
Подробнее о главных принципах питания WOWBODY и размерах порции прочти в наших статьях и ЗАПОМНИ навсегда!


3. В ближайший понедельник откроется твой личный кабинет, меню и тренировки! Тогда ты сможешь сделать замеры, взвеситься и добавить фото. Подготовь сантиметр.
Присоединяйся к группы общения участников.


4. Помни о правилах программы. Помни, по истечению срока действия программы доступ к личному кабинету, чату, форуму сохранится, но доступ к материалам прохождения программы будет закрыт!


5. Сообщи на своей страничке в любой соцсети, что ты начинаешь Программу и пообещай идти твердо к цели! Попроси друзей поддержать и ждать твоих результатов в конце каждого уровня! Такое обещание точно поможет не сойти с пути! В пост добавь волшебный хештег #wowbodystart!


До встречи на старте!

уведомление
регистрация и оплата программы
Спасибо за регистрацию!
На вашу почту отправлено письмо с подтверждением регистрации