Йогуртовый боул с овсянкой и шоколадный мусс


Вариант завтрака на День Влюбленных


Ингредиенты на 2-х:  

Йогуртовый боул
Овсянка (плющенная/не быстрого приготовления) - 4ст.л;
Йогурт натуральный без добавок (замена: растительный) - 300мл;
Сок вишни (любых красных ягод) - 2ч.л.;
Зерна граната - 2ст.л.;
Орехи - 50г;
Мед - 2ч.л.

Шоколадный мусс
Авокадо - 1шт;
Банан - 1,5 шт;
Какао (не сладкое) - 3ч.л.;
Кокосовая стружка - 2ч.л.



Этапы приготовления:

Йогуртовый боул 

  1. Йогурт смешиваем с соком вишни и с медом (используя блендер или вилку). Йогурт должен приобрести нежно розовый цвет;
  2. В емкости для подачи (можно взять две отдельные креманки или одну большую общую) смешиваем овсянку с йогуртовой смесью. Перемешиваем и ставим на ночь в холодильник (или как минимум на час с утра);
  3. На утро мелко режем орехи, выкладываем их по кругу;
  4. Серединку украшаем зернами граната. Выкладываем сердце, как вариант :)
​* чтобы орехи и гранат не тонули в йогурте - перед подачей можно поставить ленивую овсянку в морозилку на несколько минут 

Шоколадный мусс

  1. Авокадо чистим и режем на маленькие части;
  2. В блендере смешиваем банан, авокадо и какао. Доводим до однородной массы;
  3. Разливаем мусс по формам и украшаем сверху кокосовой стружкой.

 
мы рады, что вы с нами!
Программа Оплачена!

Программа WOWBODY стартует с понедельника! А пока тебе нужно подготовиться!

1. Для тренировок нужна удобная спортивная форма. Для занятий дома понадобятся: коврик и устойчивый стул.


2. Закупи необходимые продукты на ближайшие 3 дня.

Запоминай, а лучше запиши:

  • овсянка
  • мед, орехи
  • любые фрукты из предложенных: яблоко, груша, апельсин, грейпфрут, персик, мандарин, киви, слива, персик, абрикос, арбуз, дыня
  • цельнозерновой хлеб
  • брокколи, лук репчатый
  • куриная грудка, филе белой рыбы, фарш куриный или говяжий
  • мука, сливки
  • зеленый салат, перец, помидоры, огурец , маслины, кабачки, петрушка, морская капуста, капуста белокочанная, фасоль, чеснок, сельдерей стебель, морковь, шампиньоны, замороженная стручковая фасоль (по желанию), пекинская капуста, замороженная овощная смесь
  • тофу, твердый сыр, сметана 15%, творог
  • рис
  • яйца
  • томатный сок, томатная паста
  • масло оливковое, масло сливочное


Мы попытаемся изменить твои привычки питания. Уже сейчас строго следуй нашим рекомендациям: исключи жирное, жаренное, сладкое, белый хлеб, белый рис, сладкие газированные напитки, полуфабрикаты, не ешь в ночное время, тебе придется забыть о фастфудах.


Мы не любим считать калории и граммы! Мы уверенны, что жизнь - это удовольствие, а не математика, именно поэтому мы разработали свою систему размеров порций.
Подробнее о главных принципах питания WOWBODY и размерах порции прочти в наших статьях и ЗАПОМНИ навсегда!


3. В ближайший понедельник откроется твой личный кабинет, меню и тренировки! Тогда ты сможешь сделать замеры, взвеситься и добавить фото. Подготовь сантиметр.
Присоединяйся к группы общения участников.


4. Помни о правилах программы. Помни, по истечению срока действия программы доступ к личному кабинету, чату, форуму сохранится, но доступ к материалам прохождения программы будет закрыт!


5. Сообщи на своей страничке в любой соцсети, что ты начинаешь Программу и пообещай идти твердо к цели! Попроси друзей поддержать и ждать твоих результатов в конце каждого уровня! Такое обещание точно поможет не сойти с пути! В пост добавь волшебный хештег #wowbodystart!


До встречи на старте!

уведомление
регистрация и оплата программы
Спасибо за регистрацию!
На вашу почту отправлено письмо с подтверждением регистрации