Красные панкейки на День Влюбленных


Панкейки из рикотты и свеклы в качестве завтрака на День Влюбленных


Ингредиенты на 2-х:  

Рикотта - 250г;
Яйца - 2шт;
Овсяная мука - 3-4 ст.л.;
Пюре из свеклы - 2ст.л.;
Йогурт натуральный без добавок - 1ст.л.;
Зерна граната - 2ст.л.
Яблоки/клубника (по желанию, для украшения) - 150г





Этапы приготовления:

  1. Для свекольного пюре - ставим свеклу в пароварку на 15 минут, до первой мягкости. Оставляем остывать. Затем режем кубиками и в блендере пюрируем до однородной консистенции;
  2. Рикотту соединяем с яйцами и свекольным пюре. Доводим до однородной массы погруженным блендером;
  3. Добавляем в тесто муку по одной ложке, хорошо вымешивая, чтобы не было комков;
  4. На разогретую сковороду без масла (с антипригарным покрытием) выкладываем панкейки - для этого удобно использовать столовую ложку, формируя круглые блины. Жарим на маленьком огне по пару минут с каждой стороны;
  5. Каждый панкейк можно смазать йогуртом и украсить гранатом и фруктами, по желанию.
* если тесто получается очень жидким - его можно отставить на 10-15 минут или добавить больше овсяной муки;
** 
для того, чтобы блины получились еще более воздушными - можно взбить отдельно белки до пиков и аккуратно ввести в сырковую массу (из рикотты, желтков и свекольного пюре). Осторожно переворачивать, так как блины получаются в этом случае очень нежными.  
 
Прогрмамма похудения Аниты Луценко WOWBODY



 
мы рады, что вы с нами!
Программа Оплачена!

Программа WOWBODY стартует с понедельника! А пока тебе нужно подготовиться!

1. Для тренировок нужна удобная спортивная форма. Для занятий дома понадобятся: коврик и устойчивый стул.


2. Закупи необходимые продукты на ближайшие 3 дня.

Запоминай, а лучше запиши:

  • овсянка
  • мед, орехи
  • любые фрукты из предложенных: яблоко, груша, апельсин, грейпфрут, персик, мандарин, киви, слива, персик, абрикос, арбуз, дыня
  • цельнозерновой хлеб
  • брокколи, лук репчатый
  • куриная грудка, филе белой рыбы, фарш куриный или говяжий
  • мука, сливки
  • зеленый салат, перец, помидоры, огурец , маслины, кабачки, петрушка, морская капуста, капуста белокочанная, фасоль, чеснок, сельдерей стебель, морковь, шампиньоны, замороженная стручковая фасоль (по желанию), пекинская капуста, замороженная овощная смесь
  • тофу, твердый сыр, сметана 15%, творог
  • рис
  • яйца
  • томатный сок, томатная паста
  • масло оливковое, масло сливочное


Мы попытаемся изменить твои привычки питания. Уже сейчас строго следуй нашим рекомендациям: исключи жирное, жаренное, сладкое, белый хлеб, белый рис, сладкие газированные напитки, полуфабрикаты, не ешь в ночное время, тебе придется забыть о фастфудах.


Мы не любим считать калории и граммы! Мы уверенны, что жизнь - это удовольствие, а не математика, именно поэтому мы разработали свою систему размеров порций.
Подробнее о главных принципах питания WOWBODY и размерах порции прочти в наших статьях и ЗАПОМНИ навсегда!


3. В ближайший понедельник откроется твой личный кабинет, меню и тренировки! Тогда ты сможешь сделать замеры, взвеситься и добавить фото. Подготовь сантиметр.
Присоединяйся к группы общения участников.


4. Помни о правилах программы. Помни, по истечению срока действия программы доступ к личному кабинету, чату, форуму сохранится, но доступ к материалам прохождения программы будет закрыт!


5. Сообщи на своей страничке в любой соцсети, что ты начинаешь Программу и пообещай идти твердо к цели! Попроси друзей поддержать и ждать твоих результатов в конце каждого уровня! Такое обещание точно поможет не сойти с пути! В пост добавь волшебный хештег #wowbodystart!


До встречи на старте!

уведомление
регистрация и оплата программы
Спасибо за регистрацию!
На вашу почту отправлено письмо с подтверждением регистрации