Помощь

Программа WOWBODY для женщин – это полноценная программа тренировок и питания на каждый день, разработанная известными тренерами Анитой Луценко и Юлией Богдан при участии профессиональных диетологов.

Участие в программе доступно для участниц со всего мира. Наши участницы из более 45 стран Мира! Оплата возможна любой валютой, конвертация в UHA происходит автоматически при оплате.


Никакого голодания и мучительных диет, при этом – 100% эффективность!

С помощью программы WOWBODY ты достигнешь своего идеального тела, научишься правильно питаться и тренироваться, а также приобрешь много полезных привычек.

Оплачивая, ты единоразово получаешь доступ к программе на 12 недель (3 уровня). Если будешь выполнять все задания и следовать правилам, то за этот срок пройдешь программу полностью!
У нас нет никаких скрытых платежей!

После приобретения программы, в ближайший понедельник, тебе откроется доступ к личному кабинету, к дневнику питания и тренировкам. Важно вести свой личный контроль в личном кабинете: отмечать каждый тренировочный день, СТРОГО выполнять рекомендации по питанию, каждую субботу взвешиваться и отчитываться о результатах.
 

Главные Правила программы Wowbody.

1. Участие в Программе - это конфиденциально. Все данные, предоставленные Участником, сохраняются в тайне. Результаты и фото участниц публикуются только с их согласия!

2. Ответы на интересующие тебя вопросы ты найдешь на форуме твоего уровня, там же ты можешь задать вопросы тренерам.

3. Все материалы Программы являются объектом авторских прав, их запрещено копировать и распространять любым способом.

4. До оплаты и перед получением доступа к материалам Программы участница обязуется проконсультироваться со своим врачом и не пользоваться рекомендациями Программы без получения разрешения от врача. Участница не может заниматься по Программе при беременности, при наличии проблем с сердечно-сосудистой системой, дыхательной или нервной системой, опорно-двигательного аппарата и других нарушениях здоровья или противопоказаниях.

5. Получить доступ к Программе WOWBODY новая Участница может при условии полной оплаты в сумме эквивалентной 49 евро (конвертация с любой валюты происходит при оплате в банке). Оплата производится в гривне Украины. Оплата Программы возможна только способами, предусмотренными на сайте.

6. Программа состоит из трех уровней, один уровень программы длится 4 недели. Доступ нового Участника к Программе открывается на срок 12 недель после оплаты.
Программа активируется в ближайший понедельник после получения оплаты за участие.

7. Для доступа к Программе обязательна регистрация и авторизация на сайте www.wowbody.com.ua. Доступ Участника к Программе происходит через красную кнопку “Моя программа” на главной странице сайта.

8. Доступ к Программе не может быть приостановлен, отменен или "заморожен" Участником, а также передан другим лицам.

9. Участница Программы:
 - ежедневно знакомится с рекомендациями программы,
- следует меню программы,
- выполняет и отмечает выполненные тренировки ("день-в-день" - задним числом отметить тренировку невозможно!)
-
не позднее 18:00 воскресенья каждой недели делает замеры за неделю,
- в конце четвертой недели каждого уровня Программы, до 18:00 воскресенья, участник должен отправить отчет тренерам с замерами и фото.

Во всех случаях следование рекомендациям в Программе осуществляется Пользователем под собственную ответственность.

10. Участники Программы имеют доступ к форуму. На форуме существует общедоступный раздел и раздел для Участников программы.

11. Срок прохождения всей программы составляет 12 недель. Если Пользователь останется на одном из уровней еще раз, значит не сможет пройти программу целиком за один раз. Возможно получение повторного платного доступа к уровням Программы. Стоимость повторного прохождения уровней программы для участников, которые участвовали в программе ранее: 39,99 евро за всю программу, 29,99 евро за второй-третий уровень, 14,99 евро за третий уровень. Возможность оплатить программу повторно появляется у участницы после завершения программы. После завершения оплаченного доступа к программе материалы программы становятся недоступны.


12. Решение о переводе на следующий уровень программы принимается одним из тренеров и не может быть обжаловано Пользователем программы. Решение принимается тренером на основании своевременно предоставленной Пользователем информации о изменениях веса, объемов, и фото “до и после”. При отсутствии вовремя отправленного отчета участник не переводится на следующий уровень. Предоставление информации осуществляется путем заполнения информации в разделе “Мои данные”. При наличии более пяти пропущенных тренировок в течении одного уровня Пользователь программы может быть не переведен на следующий уровень по решению тренеров. Пользователь, который не перешел на следующий уровень Программы, остается на пройденном уровне программы еще раз. Прохождение уровня программы повторно не продлевает оплаченный срок доступа к программе.

13. Пользователем программы (Участницей) может быть лицо достигшее 18 лет, не имеющее медицинских или иных противопоказаний для использования Программы. Использование материалов программы для лиц, которые не достигли совершеннолетия по законам страны, в которой они проживают, допускается только при отсутствии врачебных противопоказаний и под постоянным контролем родителей и с их письменного, надлежащим образом заверенного согласия.

14. Во всех случаях следование рекомендациям в программе осуществляется Участницей под собственную ответственность.


15. Данные правила могут быть дополнены или изменены. Изменения публикуются на сайте.

Программа WOWBODY длится для всех участников 12 недель и состоит из 3 уровней.

Мы за дисциплину, потому что только это дает результат!

Каждый уровень длится 4 недели. На каждом уровне ты ежедневно будешь получать четкое задание с упражнениями (фото и видео) и детальный дневник питания. Только одна попытка пройти весь курс! Если пропущенных тренировок будет больше пяти, либо если ты не отправишь отчет вовремя или если результаты уровня будут недостаточно хороши - то тебе придётся пройти этот уровень еще раз! Только от тебя зависит успеешь ли ты пройти за 12 недель все уровни!

Чтобы перейти на следующий уровень, тебе нужно будет отправить отчет за уровень тренерам, решение которых будет зависеть от сброшенных кг, уменьшения объемов, твоих фото ДО и ПОСЛЕ.

Если результаты есть, то участник пройдет всю программу с первого раза. Если ты не смогла пройти программу за 12 недель, в личном кабинете у тебя появится возможность докупить повторное прохождение уровней программы ( 1 уровень - 14,99 евро) или программы полностью (со скидкой - 39,99 евро). Приобрести уровни, которые не удалось пройти с первого раза, можно только после завершения 12 недель программы.

Питание

В основе программы лежат главные принципы правильного питания. Мы научим тебя, как есть и худеть! Наша задача – воспитать у тебя новые пищевые привычки - навсегда!

Тренировки

Каждый день ты будешь получать четкий план тренировок – понятно изложенные задания с упражнениями в формате фото и видео. Наша цель – научить тебя получать удовольствие от тренировок. Дополнительного оборудования не требуется. Длительность тренировок – 15-30 мин. Обязательно отмечай тренировки - "сделано". Отметитить тренировку можно только "день-в-день" до 23:59.

Мотивация

Советы, полезная и интересная информация, строгий контроль! После каждого уровня мы будем проверять результаты. И, если ты справилась со всеми заданиями, то сможешь перейти на следующий уровень. Главное – не останавливаться на полпути!

Команда

Ты не одна! Тебе доступно общение на форуме с единомышленниками. Там происходит обмен опытом и разбор вопросов в рамках соответствующего уровня. Мы всегда поможем советом и подскажем, если возникнут вопросы.

 
Любой может начать худеть по нашей программе!

ВАЖНО! Перед началом программы проконсультируйся с врачом!

WOWBODY – фитнес-программа ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ, которая включает силовые тренировки разной интенсивности, кардио-нагрузки и упражнения на гибкость. При любых противопоказаниях к занятиям физической нагрузкой (проблемы с сердечно-сосудистой или дыхательной системой, опорно-двигательным аппаратом, гинекологией, беременность), обратись к доктору и получи разрешение.

В нашей программе есть много кормящих мам. Очень важно, чтобы от родов прошло не менее 8 недель, а если было кесарево сечение, то не менее, чем 12 недель. Обязательно уточни у своего врача информацию относительно разрешенных тебе нагрузок и возможности участия в программе.

Кормящим в нашей программе рекомендуем исключить белковые дни по средам. По лактации: иногда она усиливается от тренировок, главное – пить достаточно жидкости. Еда в программе – это не диета, а обычное рациональное питание, разнообразное и гармоничное.

Продукты в программе общедоступные, все можно купить в обычном магазине. Если ты чего-то не ешь или у тебя аллергия, допускаются замены, на первом уровне есть табличка с вариантами замен продуктов.

Программа WOWBODY идеально подходит для приведения себя в норму после родов!

Будь внимательна к своему здоровью!
Для участия в программе необходимо зарегистрироваться на сайте, нажать “Начать программу”, “Оплатить”.

Оплатить участие в программе можно удобным способом: банковская карта Visa/Mastercard, Liqpay, Терминалы Украина, Webmoney.

Оплата банковской картой возможна для участников со всего мира, конвертация с любой валюты происходит автоматически в банке при оплате.

Если оплата картой не проходит, уточни в банке нет ли лимита на интернет платежи или других ограничений по карте. Изменить лимит ты можешь в своем банке за несколько минут.

Принимается оплата только способами, представленными на сайте, оплата другими способами не предусмотрена.

После оплаты, доступ к программе, а также возможность сделать первоначальные замеры, будет открыт в ближайший понедельник. Это происходит автоматически. Например, если ты оплатила программу во вторник, значит тебе откроется доступ к кабинету в следующий понедельник. В случае, если ты оплатила в понедельник, доступ к программе будет открыт также только в следующий понедельник.

Есть другие вопросы? Ознакомься с другими статьями, если ответ не нашолся - пиши нам!
Мы хотим объединить людей, которые желают меняться и быть в прекрасной форме!

После окончания программы тренеры Анита и Юлия лично дают персональные рекомендации каждому о том, как продолжать и поддерживать себя в форме.

При необходимости, ты сможеь повторно приобрести прохождение
отдельных уровней программы либо всю программу (со скидкой).

Также мы создали форум, на котором есть все основные темы для обсуждения и живое общение с нами и твоими новыми друзьями.

Ты всегда сможешь задать вопрос или поделиться своими победами и открытиями!
Как правильно делать замеры?

До начала программы участник делает замеры и вносит их в табличку. После внесения замеры "до " участнику не видны и поменять их нельзя. Каждую неделю участники Программы в своем личном кабинете в разделе "Мои данные" заполняют результаты замеров. После завершения первой недели, в субботу, участник заполняет замеры в табличку "Неделя 1", после завершения второй недели - "Неделя 2".... После внесния замеров и нажатия "сохранить" данные сохраняются, кнопка меняеться на "изменить". До воскресенья результаты за текущую неделю можно менять и сохранять новые замеры. После завершения недели, доступ к изменению замеров за прошлую неделю закрывается.

Если не успела внести замеры в конце недели или внесла замеры неправильно?
В случае, если ты забыла/не смогла заполнить замеры за прошедшую неделю, в понедельник просто внеси их в таблицу новой недели, а в конце этой недели (в субботу) замени на новые актуальные данные и нажми "изменить".

Если не успела отправить отчет вовремя или внесла неправильные данные в отчет?

В конце каждого уровня (до 18:00 воскресенья каждой четвертой недели программы) необходимо внести замеры, отчет и  загрузить свежее фото. Если ты не успела вовремя внести отчёт на сайт, твой отчет отправится автоматически в 18:00 с имеющимися данными. Тебе необходимо дождаться письмо от тренеров о том, что они не получили отчёт и в ответ на это письмо прислать отчет, замеры и фотографию (на электронный адрес, с которого пришло письмо).
Внимание! Отметки о выполенных тренировках - это важно! Отметку о выполненной тренировке можно поставить только до 23:59 текущего дня.

Отметку задним числом поставить невозможно. Никак! Если ты была вне зоны действия интернета/забыла/не получилось поставить отметку, но ты тренировалась, не волнуйся. Сообщи о причине пропуска в отчете тренерам в конце уровня (суббота каждой четвертой недели). Опытному глазу всегда видно кто тренировался, а кто нет. Если результаты тренировок видны на твоем теле, то все будет хорошо!

Если не тренировалась, то также в отчете в конце уровня, напиши о причинах пропуска тренировок. Это поможет тренеру лучше понимать твою ситуацию.

 
Если забыла пароль для входа на сайт, воспользуйся "Напомнить пароль" на страничке входа.

Еслы ты – зарегистрированный участник Программы, но при входе на форум возникают проблемы, смени пароль в личном кабинете участника. Для смены пароля в личном кабинете на аватарке под твоим именем, выберите "изменить пароль". Введи старый пароль, а затем новый пароль. Новый пароль будет подходить и для программы, и для форума.



Как питаться , если работаю ночью.

Во время ночных смен - избегайте жирных и тяжелых продуктов. Организм все равно в эти часы менее активен и нуждается в меньшем количестве еды. Подойдут салаты, сендвичи с овощами, курицей или рыбой, если есть возможность возьмите с собой суп и 2 кусочка цельнозернового хлеба. На перекус выпейте стакан кефира, съешьте творог.

Если вы совсем не ели днем, то ночью нужно покушать также как и днем, еда каждые 3-4 часа. Но питание должно быть легким, так как ночью все органы восстанавливаются и не работают так активно, как днем. Но не должно быть чувсвто голода, а легкость в животе.

 

Диастаз, нюансы тренировок. 


Проверьте точно ли у вас диастаз: лягте на пол, примите положение как для преса, ноги согнутые в коленях пятки на полу, одна рука за головой, другой рукой определите сколько пальцев провалится в живот как только вы начнете поднимать плеч.

Если проваливаются один палец - то отлично, у вас все сошлось.

Если 1.5 пальца - это норма, если 2 пальца после 2ух родов - это тоже норма.

3 и более пальцев - это диастаз. (если после родов не прошло еще 3 месяца, то пресс не качайте. Дождитесь мышцы еще могут сойтись)   

 

Решить эту проблему можно хирургическим путем ( самым простым), 2 - согнать весь лишний жир с живота по средством правильного питания. 3. Перед началом любого упражнения на ноги, руки, пресс, спину подтягивать мышцы тазового дны (кегель) и втягивать живот. Выполнять все упражнение с жестким контролем пресса, не на секунду не расслабляя живот.


Бег, как вариант кардиотренировки . Разновидности (интервальный, по пересеченной местности, трусцой (длительный в одном темпе). Какой вариант когда лучше.


Пробежки - отличный вариант кардио. Всегда начинай с разминки - круговые движения стопами, коленки, таз + 5 минут быстрой ходьбы.

Если вы никогда не бегали раньше, начните с 30 минут бега в спокойном темпе, постепенно доведите до 45 минут. Вы не должны краснеть, дыхание должно быть спокойным. Примерная скорость - 7 км/час.

Если пробежки - ваша любимая тренировка и хочется добавить нагрузки: вам отлично подойдет  интервальный вид бега: например 3 минуты - бега в спокойном темпе + 2 минуты - в ускоренном темпе. Продолжительность 30-40 минут.

Если у вас тяжелый низ, тип фигуры “груша” (толстые коленки)  - то бег по пересечённой местности - это ваше лучшее кардио. Продолжительность 30 минут.

Отличная программа для телефона NIKE running.

 


Кормящая мама, особенности занятия по программе


В питании:

  1. Добавьте ещё один перекус (кефир, творог, 20 г орехов, сендвич с сыром и чаем)

  2. В белковые дни добавьте овощи в любом виде к каждому приему.

  3. Следите за количеством полезного жира в рационе (добавляйте сливочное масло в кашу, ложку сметаны в суп или салат или льняные семечки)

  4. Для улучшения лактации выпевайте свою норму воды за день и пейте после каждого.

  5. Чай Hipp или трава донник - отлично помогает улучшить лактацию.

В тренировках:

  1. Исключите упражнения на пресс до схождения белой линии живота (Проверьте точно ли у вас диастаз: лягте на пол, примите положение как для преса, ноги согнутые в коленях пятки на полу, одна рука за головой, другой рукой определите сколько пальцев провалится в живот как только вы начнете поднимать плеч. Если проваливаются один палец - то отлично, у вас все сошлось. Если 1.5 пальца - это норма, если 2 пальца после 2ух родов - это тоже норма. 3 и более пальцев - это диастаз. (если после родов не прошло еще 3 месяца, то пресс не качайте. Дождитесь мышцы еще могут сойтись). В конце каждой тренировки делайте Планку на локтях - 30 секунд. Каждый раз втягивая живот на выдохе.

  2. Количество отжиманий сократите до 10 раз.

  3. Если у вас недержание во время прыжков - то выполняйте упражнение кегеля по 50 раз в день (на 3 сократить, на 3 - расслабить) и все прыжки замените на ходьбу с высоким подниманием колен. Вместо прыжков на скакалке делайте удары руками как в боксе такое же количество раз.

  4. Старайтесь в течении дня как можно чаще вспоминать про спину и расправлять плечи

 

Замена продуктов


В разделе питание под основными приемами пищи мы прописали таблицу взаимозаменяемости продуктов. Если вы хотите что-то заменить пользуйтесь таблицей. Посмотрите в каком разделе находится этот продукт и замените его на другой в этом же разделе. Например рыба находится в разделе “белок” Замените ее на другой продукт в этом же самом разделе: на мясо, творог, тофе, ваш вариант.

 

Заболела, как правильно вернуться к тренировочному процессу.


Если у вас есть температура и общее недомогание, тошнота или болезненные месячные, то отмените тренировку до полного выздоровления и хорошего состояния.

Если температура прошла но есть недомогание, то вместо тренировки выполните комплекс Сурия Намаскар в медленном темпе- это способствует полному выздоровлению.

По еде: если не хочется кушать - не насилуйте себя, организм лучше знает, что ему нужно. Пейте больше чая или просто тёплой воды. Бросая мед в горячий чай вы просто превращаете его в обычный сахар без никаких полезный свойств.

Если начнёте есть сладкое, то иммунитет ослабится ещё больше и будете выздоравливать дольше.

После выздоровления на первой тренировки выполняйте все упражнения всего один подход.

На следующую тренировку 2 и затем можно 3, если указано в программе.

 

Сезон тыквы. Когда, с чем и как есть

Идеальный вариант просто запекать кусочки тыквы в духовке и кушать запеченую.

Также можно сделать тыквенно/рисовую ( нешлифованный рис) кашу - тыквы должно быть больше. Рис - углевод, тыква - как овощи.

Размер порции всегда сохраняйте 350 г. Можно также использовать в салаты и готовить супы.

 

Рыба. Какую есть. Частый вопрос о слабосоленной скумбрии, селедки


Хек, Дорада, Сибас, Форель, Лосось, Тунец, сардина, сайра консервированные в собственном соку предпочтительней.

Красную рыбу из-за Ее жирности рекомендуем не чаще 2 раз в неделю.

Слабосоленую рыбу можно употреблять как и селёдку, но важно понимать, что на следующее утра отвеса не будет так как большое содержание соли задержит воду. Но потом эта вода выйдет при условии, что соли снова не будет много в рационе. 
   

 

Запоры - деликатная проблема, о которой не нужно молчать.



Ч.л масла утром натощак ( оливкового, льняного, конопляного)

Чернослив 3 шт

Сливовый компот без сахара


Болят колени, спина, поясница 



Очень важно в программе во время тренировок прислушиваться к своему телу, все упражнения делать медленно, следить за техникой выполнения! Боли не должно быть ни во время выполнения, ни после. Исключите упражнения, которые вызывают дискомфорт. Сконцентрируйтесь на питании.

Поясница болит, если при выполнении упражнений расслаблен живот. Перед началом любого упражнения на ноги, руки, пресс, спину подтягивать мышцы тазового дна и втягивать живот. Выполнять все упражнение с жестким контролем пресса, не на секунду не расслабляя живот.

 

После тренировок болит голова, шум в ушах, стук в висках

Если в течении тренировки закладывает уши, темнеет в глазах, тошнит или другие неадекватные ощущения, то сделайте паузу, отдохните не менее 1 минуты и при возможности лягте на пол, положив ноги на диван или стул. Дождитесь нормального состояния. Совет: делайте разминку чуть дольше! Сбавьте темп тренировки! Больше отдыхайте между упражнениями и подходами! Не задерживайте дыхание во время упражнений, но также сильно не концентрируйтесь на самом дыхании, а больше на технике упражнения и темпе. Если такие ощущения возникают во время кардио тренировки - замените тренировку на быструю ходьбу. Никогда не работайте через эти ощущения. Со временем организм станет сильней, адаптируется и подобные симптомы уйдут.

 



Отеки

Отеки возникают от большого количества соли (1 г соли задерживает 100 г воды)

Если мало воды в течении дня, то организм еще больше задерживает воду и 
появляется отёчность.

Также может быть от алкоголя и от большого количества молочных продуктов в рационе.

 

Пропали КД

Если вы не беременны, то это может быть связано с урезанием полезных жиров в рационе. Добавляйте сливочное масло (норма 10 г в день) на хлеб или в каши, покупайте кисломолочные продукты средней жирности, сьедайте 20 г орехов в день, добавляйте ложку сметаны в супы или салаты.

Если цикл не восстановится в течении месяца - сходите к гинекологу.

 



Омега 3 и L-карнитин

Принимать омега-3 нет необходимости, если у вас в рационе есть рыба, льняные семечки…

 

L-карнитин единственный безвредный жиросжигатель.

Принимать его необходимо за 20 мин до кардиотренировки, которая продлится не менее 40 мин.; перед силовой нет смысла.

Принимать не менее 1500 единиц.

Эффект продлится не более 2 недель, затем пропадёт.

Если вы будете есть правильно по программе, то эффект от этого превысит эффект от л-карнитина в десятки раз ;)

 



Заморозка программы.



Наша программа - это не просто похудение, это здоровый образ жизни! Если вы решили менять свое тело, то очень важно начать менять привычки каждый день независимо от обстоятельств! Если не получается тренироваться - больше двигайтесь в течении дня! Ваш минимум 10 тыс.шагов за день. Найдите 5 минут, чтобы сделать: 20 приседаний, отжиманий и планку - это и будет вашей тренировкой в этот день и ставь отметку! Если не получается следовать питанию (командировка, завал на работе, длинная дорога) - ничего страшного! Просто питайтесь правильно в этот день! Никаких печенек с третьей чашкой кофе, картошки фри или гамбургера! Программа WOWBODY - это правильные привычки, здоровое питание, активность каждый день!

 

Не ем мяса, чем заменить белок.

Если вы не едите мясо, то заменить можно рыбой, морепродуктами, творогом, сыром, яйцами. Если не едите и этого, то источниками растительного белка, как и указано в программе (взаимозаменяемость продуктов), являются фасоль, горох, соя, тофу.

 



Ухудшение лактации.  Молоко теряет жирность.



В питании:

  1. Добавьте ещё один перекус (кефир, творог, 20 г орехов, сендвич с сыром и чаем)

  2. В белковые дни добавьте овощи в любом виде к каждому приему.

  3. Следите за количеством полезного жира в рационе (добавляйте сливочное масло в кашу, ложку сметаны в суп или салат или льняные семечки)

  4. Для улучшения лактации выпевайте свою норму воды за день и пейте после каждого.

  5. Чай Hipp или трава донник - отлично помогает улучшить лактацию.

 

Жидкость (Чай) во время гв .


Можете пить сколько хотите чая, но нет необходимости добавлять в него молоко (это миф). Можете просто пить тёплую воду или чаи (например Hipp) стимулирующие лактацию.

 

Нюансы участия в программе мужчин и детей .


Наша программа рассчитана на женщин, но иногда Ее проходят и мужчины и добиваются отличных результатов. Мы не рассчитывали на интерес со стороны мужчин, но нам приятно и именно поэтому сейчас мы работаем над созданием программы именно для мужчин в домашних условиях.

Но если вы уже с нами, мы очень рады! Вам советы, как адаптировать программу под себя: 1. Необходимо увеличить размер порции до 450-500 г за прием. 2. Все упражнения выполняйте очень медленно! 3. Делайте полную версию отжиманий (на прямых ногах, с носочков).

Дети могут спокойно следовать меню и тренировкам программы, но под присмотром родителей!



Срывы по вечерам,  приходишь домой, не можешь удержаться .



Поменять вредные привычки за день и даже неделю очень сложно! На нас влияет очень много внешних факторов со стороны! Стрессы, переутомления и т.д. - приводят к тому, что рука сама тянется за очередной порцией еды! Важно научится не поддаваться, постепенно менять привычки и образ жизни. А также самое важное - научится контролировать свои эмоции.  Статья на эту тему: http://wowbody.com.ua/145

 

Скакалка и её альтернатива.

Если нет возможности прыгать на скакалке - делайте прыжки без скакалки, но при этом иммитируйте вращение скакалки, активно работая руками.

Если не можете делать прыжки - замените на любое другое кардио (пробежки, орбитрек, танцы, плаванье, ходьба)

 



Гормональные препараты  (контрацептивы) и похудение.



Во время приема гормональных препаратов процесс похудение протекает достоточно медленно! Но это не значит, что результата не будет! Во- первых с правильным питанием и  тренировками улучшается обмен веществ и состав тела, а это значит, что тело все равно меняется! Во-вторых, с приемом препаратов есть риск поправится, на программе можно этого избежать!

 

Тренировки в первый триместр. 



Первый триместр самый опасный! Так как в этот период только начинает формироваться малыш, защитная оболочка (плацента) и организм мамочки не совсем понимает, что с ним происходит. В этот период важно исключить все риски: интенсивные нагрузки, тренировки. Можно и нужно придерживаться правильного питания, много гулять на свежем воздухе, вести здоровый образ жизни.

мы рады, что вы с нами!
Программа Оплачена!

Программа WOWBODY стартует с понедельника! А пока тебе нужно подготовиться!

1. Для тренировок нужна удобная спортивная форма. Для занятий дома понадобятся: коврик и устойчивый стул.


2. Закупи необходимые продукты на ближайшие 3 дня.

Запоминай, а лучше запиши: овсянка, творог 5% жирности, яйца, овощи (брокколи, перец, капуста, морковь, картофель, лук, зелень), морская капуста, куриная грудка, рыба, каши (гречка, бурый рис), твердый сыр, цельнозерновой хлеб, масло оливковое, масло сливочное, молоко 2,5% жирности, сметана, любые фрукты (кроме бананов и винограда).


Мы попытаемся изменить твои привычки питания. Уже сейчас строго следуй нашим рекомендациям: исключи жирное, жаренное, сладкое, белый хлеб, белый рис, сладкие газированные напитки, полуфабрикаты, не ешь в ночное время, тебе придется забыть о фастфудах.


Мы не любим считать калории и граммы! Мы уверенны, что жизнь - это удовольствие, а не математика, именно поэтому мы разработали свою систему размеров порций.
Подробнее о главных принципах питания WOWBODY и размерах порции прочти в наших статьях и ЗАПОМНИ навсегда!


3. В ближайший понедельник откроется твой личный кабинет, меню и тренировки! Тогда ты сможешь сделать замеры, взвеситься и добавить фото. Подготовь сантиметр.
Присоединяйся к viber-группе участников.


4. Помни о правилах программы.


5. Сообщи на своей страничке в любой соцсети, что ты начинаешь Программу и пообещай идти твердо к цели! Попроси друзей поддержать и ждать твоих результатов в конце каждого уровня! Такое обещание точно поможет не сойти с пути! В пост добавь волшебный хештег #wowbodystart!


До встречи на старте!

уведомление
регистрация и оплата программы
Спасибо за регистрацию!
На вашу почту отправлено письмо с подтверждением регистрации