Диастаз: восстановление живота после родов


В беременность и после нее организм каждой женщины ведет себя индивидуально. У одной все проходит легко и просто, и вот уже через месяц она активничает в спортзале, сбросив все набранное за последние 9 месяцев. У другой – прибавка в 15 кг только увеличивается вместе с грудным вскармливанием.


Факторов, которые влияют на это - очень много. Это и питание, и сон, и физические нагрузки, и гормональный фон до, во время и после беременности, также влияет душевное состояние мамы и другие факторы. Например, что выбирает мама - бросить все и срочно возвращать себя в форму любой ценой или выстроить правильную систему, где хватит времени и сил и на себя и на малыша. Большинству мам первые месяцы, например, важнее лишний час поспать, а не нагружать свое тело дополнительно.



Больше всего после родов женщин беспокоит живот. Это логично, особенно если до беременности его не было вовсе. Очень много вопросов от родивших именно о том, когда же им уже можно качать пресс. А спешить с этим нельзя! После родов у каждой женщины присутствует диастаз. Это расхождение прямой мышцы живота.

Качать пресс до того, как белая линия сойдется обратно - нельзя. Этим ты только увеличишь диастаз а если очень “постараешься”, можешь заполучить и грыжу. Это не только вредит здоровью, некрасиво выглядит и может даже доставить болевые ощущения. Также нельзя выполнять йогические практики, связанные с напряжением мышц пресса и внутренних мышц живота (удияна банддха, наули, вакуум и другие).

Когда случится схождение белой линии - процесс индивидуальный. Об этом нужно говорить со своим доктором.

Как диагностировать диастаз самостоятельно?



Ляг на спину, согни ноги в коленях, чуть приподними голову и плечи над полом. Вставь пальцы между долями прямой мышцы живота в районе пупка или немного ниже. Если расстояние более двух пальцев, продолжай ожидать естественного схождения! Не нужно спорить с природой и пытаться обогнать время.

Если диастаз не сходится очень длительное время, мышцы могут деформироваться. Этот вопрос можно решить с помощью сшивания прямой мышцы живота или вставлением сетки. Для этого тебе обязательно потребуется заботливый и высокопрофессиональный доктор.



Когда же диастаз сойдется и доктор даст “добро” на нагрузки на пресс, приходи к нам в программу WOWBODY и твое тело станет даже лучше, чем до беременности!

Прогрмамма похудения Аниты Луценко WOWBODY



 
 
мы рады, что вы с нами!
Программа Оплачена!

Программа WOWBODY стартует с понедельника! А пока тебе нужно подготовиться!

1. Для тренировок нужна удобная спортивная форма. Для занятий дома понадобятся: коврик и устойчивый стул.


2. Закупи необходимые продукты на ближайшие 3 дня.

Запоминай, а лучше запиши:

  • овсянка
  • мед, орехи
  • любые фрукты из предложенных: яблоко, груша, апельсин, грейпфрут, персик, мандарин, киви, слива, персик, абрикос, арбуз, дыня
  • цельнозерновой хлеб
  • брокколи, лук репчатый
  • куриная грудка, филе белой рыбы, фарш куриный или говяжий
  • мука, сливки
  • зеленый салат, перец, помидоры, огурец , маслины, кабачки, петрушка, морская капуста, капуста белокочанная, фасоль, чеснок, сельдерей стебель, морковь, шампиньоны, замороженная стручковая фасоль (по желанию), пекинская капуста, замороженная овощная смесь
  • тофу, твердый сыр, сметана 15%, творог
  • рис
  • яйца
  • томатный сок, томатная паста
  • масло оливковое, масло сливочное


Мы попытаемся изменить твои привычки питания. Уже сейчас строго следуй нашим рекомендациям: исключи жирное, жаренное, сладкое, белый хлеб, белый рис, сладкие газированные напитки, полуфабрикаты, не ешь в ночное время, тебе придется забыть о фастфудах.


Мы не любим считать калории и граммы! Мы уверенны, что жизнь - это удовольствие, а не математика, именно поэтому мы разработали свою систему размеров порций.
Подробнее о главных принципах питания WOWBODY и размерах порции прочти в наших статьях и ЗАПОМНИ навсегда!


3. В ближайший понедельник откроется твой личный кабинет, меню и тренировки! Тогда ты сможешь сделать замеры, взвеситься и добавить фото. Подготовь сантиметр.
Присоединяйся к группы общения участников.


4. Помни о правилах программы. Помни, по истечению срока действия программы доступ к личному кабинету, чату, форуму сохранится, но доступ к материалам прохождения программы будет закрыт!


5. Сообщи на своей страничке в любой соцсети, что ты начинаешь Программу и пообещай идти твердо к цели! Попроси друзей поддержать и ждать твоих результатов в конце каждого уровня! Такое обещание точно поможет не сойти с пути! В пост добавь волшебный хештег #wowbodystart!


До встречи на старте!

уведомление
регистрация и оплата программы
Спасибо за регистрацию!
На вашу почту отправлено письмо с подтверждением регистрации