9 мифов о Пилатесе


Существует множество мифов и заблуждений относительно Пилатеса. Если ты заинтересована и хочешь понять чем Пилатес может быть полезен лично тебе, читай статью – мы разрушим девять самых популярных мифов о Пилатесе.



Миф 1: Пилатес только для женщин.



Пилатес изначально был создан мужчиной (Джозефом Пилатесом) для мужчин. Сам Пилатес был боксером и артистом цирка, он тренировал Скотланд Ярд и Военную Полицию Гамбурга, преподавая им самозащиту и физическую культуру прежде, чем переехал в Нью Йорк в 1926 г. Его студия находилась неподалеку от NewYorkCityBallet, поэтому многие танцовщики приходили к нему как для реабилитации после травм, так и для их предотвращения.

Сегодня программы Пилатеса более популярны среди женщин, чем среди мужчин, однако многие спортивные команды включают упражнения Пилатеса в свою тренировочную систему. В Google вы можете прочитать истории о современных мужчинах, которые практикуют Пилатес, успешно занимаясь также боди-билдингом и триатлоном.

Миф 2: Пилатес – это как йога.



В то время как общей целью этих двух методов можно считать объединение тела, ума и духа, достижение его осуществляется достаточно разными путями, в зависимости от выбранного вами стиля практики на мате. Йога и Пилатес по разному подходят к движению; используют различные стили дыхания; используют совершенно разные упражнения  (хотя есть некоторые сходства в этих движениях).

В отличие от йоги, Пилатес предлагает большее разнообразие, чем просто работа на мате; Джозеф Пилатес изобрел несколько элементов оборудования (таких как Реформер, Кадиллак, башня, баррель и другие) в начале 20 века, которые используются на занятиях Пилатеса и сегодня. 

Миф 3: Пилатес – это слишком просто.



Пилатес прост только, если ты не выполняешь упражнения должным образом. Если ты проходишь движения, не применяя принципы контроля, сосредоточения, концентрации и точности, это может показаться легким — но в действительности, ты тогда не занимаешься Пилатесом. Правильно выполненные упражнения должны бросать вызов и обновляться для всех уровней физической подготовки. Поскольку упражнения затрагивают самые глубокие мышцы, ты должна понять, как выполнить их правильно, чтобы извлечь максимальную пользу. Именно поэтому хорошо бы посещать классы с компетентным преподавателем, который может увидеть и, при необходимости, исправить твою форму.

Миф 4: Пилатес – это слишком сложно.

Пилатес может быть слишком сложным даже для людей в хорошей физической форме. Многие другие формы упражнений не задействуют глубокие мышцы центра так, как это происходит с помощью Пилатеса. Хороший класс Пилатеса будет содержать инструкции для всех уровней физической подготовки и раскладку того, как наиболее правильно должно выполняться движение вашим телом.

Миф 5: Для занятий Пилатесом тебе понадобится оборудование.

Джозеф Пилатес изобрел несколько видов оборудования для упражнений, чтобы улучшить основную программу на мате, но для того, чтобы ты могла заниматься Пилатесом, оборудование не является необходимым. Классы на мате возможны практически в любом месте и являются прекрасным способом потренировать все тело по методу Пилатеса.

Миф 6: Пилатес заставляет работать только мышцы центра.

Пилатес действительно развивает силу центра, но в тоже время мистер Пилатес всегда подчеркивал, что его упражнения были созданы для всего тела. Он считал, что чем больше мышц вы используете, чтобы выполнить движение, тем более эффективным будет это движение. Это создает систему функциональной силы, которая применима ко всем движениям. Система Пилатеса обучает балансу силы и гибкости, или, как часто говорил Пилатес: "однородно развивает все тело целиком».

Миф 7: Пилатес только для гибких людей.



Гибкость является свойственной составляющей при преподавании Пилатеса, поэтому nы разовьешь гибкость, регулярно занимаясь Пилатесом. Упражнения приспособлены к улучшению гибкости, что делает тело более подвижным и увеличивает диапазон его движений. В тоже время, для чрезмерно гибких людей, укрепление центра обеспечивает стабильность суставов, так как целью является баланс силы и гибкости. Все упражнения могут быть изменены или приспособлены, чтобы соответствовать уровню гибкости каждого человека.

Миф 8: Пилатес слишком дорого стоит.

В зависимости от местности, в которой ты живешь, цены на занятия будут варьироваться. Но практически в любом городе ты сможешь найти доступные классы Пилатеса, если поставишь себе такую задачу. Некоторые клубы даже предлагают классы Пилатеса на мате без дополнительной оплаты, когда ты платишь за членство в спортзале. Эти цены сопоставимы с большинством отдельных классов, выбираешь ли ты йогу, Zumba или другой класс. Преподаватели и поклонники Пилатеса часто говорят, что инвестиции стоят того, поскольку Пилатес действует практически как "ежедневная реабилитация", предотвращая появление проблем подвижности и травм.

Миф 9: Пилатес только для молодых людей.



Существует большое количество подходов к изучению Пилатеса и метод может иметь широкий спектр применения. Многие клубы выбирают специфические направления, такие как: Пилатес для детей, профессионально занимающихся спортом, Пилатес для пожилых людей или Пилатес для беременных. Кроме того существуют классы и персональные занятия, направленные на реабилитацию коленей, при проблемах спины, имплантации тазобедренных суставов, которые чаще проводятся физиотерепевтами.

Программы Пилатеса могут быть адресованы работе со сколиозом, артритами и остеопорозами также, как и работе с наездниками или бегунами. Существуют стили или модификации, доступные для всех уровней, почти для всех видов травм и большинства вопросов здравоохранения. Пилатесом действительно может наслаждаться практически каждый.

Метод Пилатеса подходит для любого тела и речь не идет только о наборе упражнений. Это техника упражнений для ума и тела, которая успокаивает ум и уменьшает стресс; она развивает силу, гибкость и контроль; она доступна для всех. Чтобы получить от Пилатеса максимум преимуществ, не сдавайся после первой попытки. Найди подход, который понравится тебе, и следуй словам Мистера Пилатеса из его книги «Возвращение к жизни с помощью Контрологии»: «Терпение и настойчивость являются жизненно важными качествами для достижения окончательного успеха в любом стоящем деле».

Источник: fitnes4you.ua

 

Готова строго выполнять рекомендации в течение трех месяцев, чтобы изменить себя?

НАЧНИ ПРОГРАММУ WOWBODY





 
мы рады, что вы с нами!
Программа Оплачена!

Программа WOWBODY стартует с понедельника! А пока тебе нужно подготовиться!

1. Для тренировок нужна удобная спортивная форма. Для занятий дома понадобятся: коврик и устойчивый стул.


2. Закупи необходимые продукты на ближайшие 3 дня.

Запоминай, а лучше запиши:

  • овсянка
  • мед, орехи
  • любые фрукты из предложенных: яблоко, груша, апельсин, грейпфрут, персик, мандарин, киви, слива, персик, абрикос, арбуз, дыня
  • цельнозерновой хлеб
  • брокколи, лук репчатый
  • куриная грудка, филе белой рыбы, фарш куриный или говяжий
  • мука, сливки
  • зеленый салат, перец, помидоры, огурец , маслины, кабачки, петрушка, морская капуста, капуста белокочанная, фасоль, чеснок, сельдерей стебель, морковь, шампиньоны, замороженная стручковая фасоль (по желанию), пекинская капуста, замороженная овощная смесь
  • тофу, твердый сыр, сметана 15%, творог
  • рис
  • яйца
  • томатный сок, томатная паста
  • масло оливковое, масло сливочное


Мы попытаемся изменить твои привычки питания. Уже сейчас строго следуй нашим рекомендациям: исключи жирное, жаренное, сладкое, белый хлеб, белый рис, сладкие газированные напитки, полуфабрикаты, не ешь в ночное время, тебе придется забыть о фастфудах.


Мы не любим считать калории и граммы! Мы уверенны, что жизнь - это удовольствие, а не математика, именно поэтому мы разработали свою систему размеров порций.
Подробнее о главных принципах питания WOWBODY и размерах порции прочти в наших статьях и ЗАПОМНИ навсегда!


3. В ближайший понедельник откроется твой личный кабинет, меню и тренировки! Тогда ты сможешь сделать замеры, взвеситься и добавить фото. Подготовь сантиметр.
Присоединяйся к viber-группе участников.


4. Помни о правилах программы. Помни, по истечению срока действия программы доступ к личному кабинету, чату, форуму сохранится, но доступ к материалам прохождения программы будет закрыт!


5. Сообщи на своей страничке в любой соцсети, что ты начинаешь Программу и пообещай идти твердо к цели! Попроси друзей поддержать и ждать твоих результатов в конце каждого уровня! Такое обещание точно поможет не сойти с пути! В пост добавь волшебный хештег #wowbodystart!


До встречи на старте!

уведомление
регистрация и оплата программы
Спасибо за регистрацию!
На вашу почту отправлено письмо с подтверждением регистрации