Нет времени на тренировку?


Нет времени на тренировку? Пятиминутки, которые ее заменят, могут быть очень результативными!


Иногда наш день настолько загружен, что на полноценную тренировку совершенно нет времени. Конечно, мы за то, чтобы тренироваться систематически, но иногда случается так, что есть всего 5-10 минут, и нужно использовать их по полной.

Если ты понимаешь, что сегодня не сможешь выделить на тренировку даже полчаса, воспользуйся одним из следующих совтов.

Походи 5-10 минут в быстром темпе. На свежем воздухе это поможет не только разгореться, но еще и улучшить настроение.

Выйди из транспорта на несколько остановок раньше и преодолевай расстояние быстрым шагом.

Говоришь по телефону? Используй лестницу, шагая вверх и вниз, на протяжении длинных телефонных бесед. Мышцы и сердечно-сосудистая система точно скажут тебе спасибо!


 

За 5 минут можно сделать пять разновидностей планки. 40 секунд стоишь, 20 секунд отдыхаешь. Это уместно практически где угодно, даже на учебе или работе. Экспериментируй!

Не любишь планку? Без проблем – используй приседы и отжимания. 30 секунд приседаний, 30 секунд отжимания (можно с колен), повторить пять кругов. Помни, вспотела – подстегнула метаболизм :)

Танцуй! Включи один-два любимых трека и потанцуй от всей души! Особенно здорово помогает проснуться утром.


 

Проспала пробежку? Не беда! Выйди и пробегись 5 минут. Это не отнимет много времени, но принесет определенную пользу не только сердцу и сосудам, но и твоей целеустремленности и силе воли.

Главное – не замирай! Не разрешай стрессу занятых дней навредить твоему здоровью! Физическая нагрузка помогает српавиться с любым стрессом, а значит быть более здоровой и уравновешенной.


 

Всегда продолжай двигаться! 


 

Готова строго выполнять рекомендации в течение трех месяцев, чтобы изменить себя?

НАЧНИ ПРОГРАММУ WOWBODY

мы рады, что вы с нами!
Программа Оплачена!

Программа WOWBODY стартует с понедельника! А пока тебе нужно подготовиться!

1. Для тренировок нужна удобная спортивная форма. Для занятий дома понадобятся: коврик и устойчивый стул.


2. Закупи необходимые продукты на ближайшие 3 дня.

Запоминай, а лучше запиши:

  • овсянка
  • мед, орехи
  • любые фрукты из предложенных: яблоко, груша, апельсин, грейпфрут, персик, мандарин, киви, слива, персик, абрикос, арбуз, дыня
  • цельнозерновой хлеб
  • брокколи, лук репчатый
  • куриная грудка, филе белой рыбы, фарш куриный или говяжий
  • мука, сливки
  • зеленый салат, перец, помидоры, огурец , маслины, кабачки, петрушка, морская капуста, капуста белокочанная, фасоль, чеснок, сельдерей стебель, морковь, шампиньоны, замороженная стручковая фасоль (по желанию), пекинская капуста, замороженная овощная смесь
  • тофу, твердый сыр, сметана 15%, творог
  • рис
  • яйца
  • томатный сок, томатная паста
  • масло оливковое, масло сливочное


Мы попытаемся изменить твои привычки питания. Уже сейчас строго следуй нашим рекомендациям: исключи жирное, жаренное, сладкое, белый хлеб, белый рис, сладкие газированные напитки, полуфабрикаты, не ешь в ночное время, тебе придется забыть о фастфудах.


Мы не любим считать калории и граммы! Мы уверенны, что жизнь - это удовольствие, а не математика, именно поэтому мы разработали свою систему размеров порций.
Подробнее о главных принципах питания WOWBODY и размерах порции прочти в наших статьях и ЗАПОМНИ навсегда!


3. В ближайший понедельник откроется твой личный кабинет, меню и тренировки! Тогда ты сможешь сделать замеры, взвеситься и добавить фото. Подготовь сантиметр.
Присоединяйся к viber-группе участников.


4. Помни о правилах программы. Помни, по истечению срока действия программы доступ к личному кабинету, чату, форуму сохранится, но доступ к материалам прохождения программы будет закрыт!


5. Сообщи на своей страничке в любой соцсети, что ты начинаешь Программу и пообещай идти твердо к цели! Попроси друзей поддержать и ждать твоих результатов в конце каждого уровня! Такое обещание точно поможет не сойти с пути! В пост добавь волшебный хештег #wowbodystart!


До встречи на старте!

уведомление
регистрация и оплата программы
Спасибо за регистрацию!
На вашу почту отправлено письмо с подтверждением регистрации