Тыква с тофу в соевом соусе


БЖУ: 12,8/ 10,1/ 17,2 • Время подготовки: 10 минут Время готовки: 20 минут • Польза для организма: почти суточная доза кобальта, натрия, кальция и витамина С


Ингредиенты:  
Тофу - 100г;
Тыква - 100г;
Лук красный - 50г;
Чеснок - 1 зубчик;
Перец зеленый - 50г;
Грибы - 40г;
Оливковое масло - 1ч.л.;
Кунжут - 1 ч.л.;
Корица - ½ ч.л.;
Соевый соус - 1ст.л.

Этапы приготовления:
1. Тыкву чистим и режем кубиками. Обжариваем 5 минут на разогретой сковороде с оливковым маслом. Добавляем немного воды на дно сковороды и доводим до состояния полумягкости без крышки, чтобы испарилась лишняя жидкость;
2. Лук, перец и грибы режем соломкой, тофу нарезаем кубиками и все ингредиенты отправляем к тыкве;
3. Обжариваем/тушим все вместе пару минут, заправляем соевым соусом, кунжутом и держим на огне еще пару минут. Подаем в горячем виде.

 
мы рады, что вы с нами!
Программа Оплачена!

Программа WOWBODY стартует с понедельника! А пока тебе нужно подготовиться!

1. Для тренировок нужна удобная спортивная форма. Для занятий дома понадобятся: коврик и устойчивый стул.


2. Закупи необходимые продукты на ближайшие 3 дня.

Запоминай, а лучше запиши:

  • овсянка
  • мед, орехи
  • любые фрукты из предложенных: яблоко, груша, апельсин, грейпфрут, персик, мандарин, киви, слива, персик, абрикос, арбуз, дыня
  • цельнозерновой хлеб
  • брокколи, лук репчатый
  • куриная грудка, филе белой рыбы, фарш куриный или говяжий
  • мука, сливки
  • зеленый салат, перец, помидоры, огурец , маслины, кабачки, петрушка, морская капуста, капуста белокочанная, фасоль, чеснок, сельдерей стебель, морковь, шампиньоны, замороженная стручковая фасоль (по желанию), пекинская капуста, замороженная овощная смесь
  • тофу, твердый сыр, сметана 15%, творог
  • рис
  • яйца
  • томатный сок, томатная паста
  • масло оливковое, масло сливочное


Мы попытаемся изменить твои привычки питания. Уже сейчас строго следуй нашим рекомендациям: исключи жирное, жаренное, сладкое, белый хлеб, белый рис, сладкие газированные напитки, полуфабрикаты, не ешь в ночное время, тебе придется забыть о фастфудах.


Мы не любим считать калории и граммы! Мы уверенны, что жизнь - это удовольствие, а не математика, именно поэтому мы разработали свою систему размеров порций.
Подробнее о главных принципах питания WOWBODY и размерах порции прочти в наших статьях и ЗАПОМНИ навсегда!


3. В ближайший понедельник откроется твой личный кабинет, меню и тренировки! Тогда ты сможешь сделать замеры, взвеситься и добавить фото. Подготовь сантиметр.
Присоединяйся к viber-группе участников.


4. Помни о правилах программы. Помни, по истечению срока действия программы доступ к личному кабинету, чату, форуму сохранится, но доступ к материалам прохождения программы будет закрыт!


5. Сообщи на своей страничке в любой соцсети, что ты начинаешь Программу и пообещай идти твердо к цели! Попроси друзей поддержать и ждать твоих результатов в конце каждого уровня! Такое обещание точно поможет не сойти с пути! В пост добавь волшебный хештег #wowbodystart!


До встречи на старте!

уведомление
регистрация и оплата программы
Спасибо за регистрацию!
На вашу почту отправлено письмо с подтверждением регистрации