Алкоголь и спорт


Один из самых частых вопросов, которые задают нам новые участницы Программы – можно ли употреблять алкоголь.


Мы – сторонники здорового образа жизни и не приемлем алкоголь в принципе, но, если тебе настолько важно его присутствие в твоей жизни, давай обсудим ситуацию.

В любом алкоголе (даже “легком”) присутствует этанол, он же этиловый спирт, который растворяется в крови сразу же, как только в нее поступает. Он склеивает красные кровяные тельца, которые переносят кислород в мозг, они становятся неэффективными. Мозг не получает кислород, а мы получаем состояние опьянения.

Более того, употребив алкоголь с вечера, не забывай, что на следующий день он точно также остается в крови и ухудшает работу головного мозга, снижает твою активность и устраивает тебе гормональные “качели”. Кортизол поднимается выше допустимой нормы, а выработка тестостерона угнетается. Тренироваться в таком состоянии не просто не имеет смысла, но еще и вредно для здоровья.

Помни, алкоголь понижает иммунитет, мешает нормальной циркуляции лимфы, ухудшает работу головного мозга и правильное функционирование гормональной системы. Также он сильно обезвоживает твое тело. Это самая настоящая интоксикация, такая ж, как отравление некачественными продуктами. В зоне поражения алкоголя находятся все системы организма:  репродуктивная, гормональная, нервная, ЖКТ, сосуды и сердце.

Даже не учитывая тот факт, что после глотка алкоголя тут же подскакивает аппетит, сам по себе алкоголь очень калориен и однозначно вредит твоему процессу похудения, останавливая его.

Если ты все таки выпила что-нибудь алкогольное, воздержись от тренировки в течение 24 часов, обязательно увеличь объем выпиваемой чистой воды и походи на свежем воздухе, чтобы смягчить для организма последствия вчерашнего веселья.

Допустимая норма алкоголя: 100 г сухого вина 1 раз в неделю. Наше дело – предупредить о последствиях, а выбор всегда за тобой!


 
мы рады, что вы с нами!
Программа Оплачена!

Программа WOWBODY стартует с понедельника! А пока тебе нужно подготовиться!

1. Для тренировок нужна удобная спортивная форма. Для занятий дома понадобятся: коврик и устойчивый стул.


2. Закупи необходимые продукты на ближайшие 3 дня.

Запоминай, а лучше запиши:

  • овсянка
  • мед, орехи
  • любые фрукты из предложенных: яблоко, груша, апельсин, грейпфрут, персик, мандарин, киви, слива, персик, абрикос, арбуз, дыня
  • цельнозерновой хлеб
  • брокколи, лук репчатый
  • куриная грудка, филе белой рыбы, фарш куриный или говяжий
  • мука, сливки
  • зеленый салат, перец, помидоры, огурец , маслины, кабачки, петрушка, морская капуста, капуста белокочанная, фасоль, чеснок, сельдерей стебель, морковь, шампиньоны, замороженная стручковая фасоль (по желанию), пекинская капуста, замороженная овощная смесь
  • тофу, твердый сыр, сметана 15%, творог
  • рис
  • яйца
  • томатный сок, томатная паста
  • масло оливковое, масло сливочное


Мы попытаемся изменить твои привычки питания. Уже сейчас строго следуй нашим рекомендациям: исключи жирное, жаренное, сладкое, белый хлеб, белый рис, сладкие газированные напитки, полуфабрикаты, не ешь в ночное время, тебе придется забыть о фастфудах.


Мы не любим считать калории и граммы! Мы уверенны, что жизнь - это удовольствие, а не математика, именно поэтому мы разработали свою систему размеров порций.
Подробнее о главных принципах питания WOWBODY и размерах порции прочти в наших статьях и ЗАПОМНИ навсегда!


3. В ближайший понедельник откроется твой личный кабинет, меню и тренировки! Тогда ты сможешь сделать замеры, взвеситься и добавить фото. Подготовь сантиметр.
Присоединяйся к viber-группе участников.


4. Помни о правилах программы. Помни, по истечению срока действия программы доступ к личному кабинету, чату, форуму сохранится, но доступ к материалам прохождения программы будет закрыт!


5. Сообщи на своей страничке в любой соцсети, что ты начинаешь Программу и пообещай идти твердо к цели! Попроси друзей поддержать и ждать твоих результатов в конце каждого уровня! Такое обещание точно поможет не сойти с пути! В пост добавь волшебный хештег #wowbodystart!


До встречи на старте!

уведомление
регистрация и оплата программы
Спасибо за регистрацию!
На вашу почту отправлено письмо с подтверждением регистрации