Система питания WOWBODY


Хватит метаться от диеты к диете. Все намного проще!


Мы создали систему, которая основана на природных, полезных принципах питания. Теперь каждый будет знать, что именно и сколько он должен съедать за день, чтобы похудеть и поддерживать себя в хорошей форме.

РУКОВОДСТВО К ДЕЙСТВИЮ:

- Прием пищи – 3 раза в день + перекус (фрукт, цельнозерновой хлеб с кусочком сыра, кефир+фрукт, томатный сок с хлебцом);

- 2 раза в день разные виды белка: мясо, рыба, морепродукты, яйца, творог, сырфета, сыр моцарелла, кефир, йогурт;

- 2 раза в день сложные углеводы: крупы (кроме манной), гречка, нешлифованный рис, овсянка, ячневая, бобовые (фасоль, горох, чечевица), цельнозерновой хлеб, макароны из цельнозерновой муки;

- 2 раза в день овощи в любом виде: сырые, приготовленные на пару, на гриле, притушенные или отварные, овощные супы. Все виды капусты, огурцы, помидоры, перец, кабачки, баклажаны, тыква, редис, шпинат, зелень, сельдерей, морковь, лук + грибы. Исключение – картофель (можно только отварной или печеный 1 раз в неделю 1 штуку);

- 2 раза в день фрукты, сухофрукты или ягоды до 16.00: 1 средний фрукт (кроме банана, винограда) или горсть сезонных ягод, или сухофруктов (кроме фиников, изюма);

- 2 раза в день по одной порции жира ( 1 ст. ложка): сливочное масло (10 гр.), сметана (1 ст. л.), сливки (1 ст. л), сыры, растительные масла (1 ст. л.), орехи, семечки;

- 1,5-2 литра воды в день!

Но важно не только качество, но и количество съеденного. Об этом мы рассказываем в нашей статье "Размер имеет значение"

ЗАПРЕЩЕНО!!!

- сладости: конфеты, торты, печенье, сахар, варенье.

- напитки: фреши, соки из пакетов (кроме томатного), молочный коктейль, молоко, компоты, алкоголь: разрешается 1 раз в неделю бокал сухого вина (но если ты на программе - нельзя), кофейные напитки с сиропом, сливками или молоком (1 чашку в день кофе с молоком можно);

- рис: белый рис, рисовая лапша, рисовые чипсы;

- выпечка: белый хлеб, булочки, пирожки, макароны из муки высшего сорта.

- модифицированные продукты: копчености, колбасные изделия, фаст-фуд, крабовые палочки, маргарин, все консервированные продукты (бобовые, грибы, фрукты и овощи);

- соусы: майонез, кетчуп.

СТРОГО!!! Только 2 раза в неделю можете позволить себе что-то одно из списка "Запрещено" (Если ты не на 1 уровне!).


Привычки в еде меняются очень быстро! Важно только начать!


 

Готова строго выполнять рекомендации в течение трех месяцев, чтобы изменить себя -
НАЧНИ ПРОГРАММУ WOWBODY!

мы рады, что вы с нами!
Программа Оплачена!

Программа WOWBODY стартует с понедельника! А пока тебе нужно подготовиться!

1. Для тренировок нужна удобная спортивная форма. Для занятий дома понадобятся: коврик и устойчивый стул.


2. Закупи необходимые продукты на ближайшие 3 дня.

Запоминай, а лучше запиши:

  • овсянка
  • мед, орехи
  • любые фрукты из предложенных: яблоко, груша, апельсин, грейпфрут, персик, мандарин, киви, слива, персик, абрикос, арбуз, дыня
  • цельнозерновой хлеб
  • брокколи, лук репчатый
  • куриная грудка, филе белой рыбы, фарш куриный или говяжий
  • мука, сливки
  • зеленый салат, перец, помидоры, огурец , маслины, кабачки, петрушка, морская капуста, капуста белокочанная, фасоль, чеснок, сельдерей стебель, морковь, шампиньоны, замороженная стручковая фасоль (по желанию), пекинская капуста, замороженная овощная смесь
  • тофу, твердый сыр, сметана 15%, творог
  • рис
  • яйца
  • томатный сок, томатная паста
  • масло оливковое, масло сливочное


Мы попытаемся изменить твои привычки питания. Уже сейчас строго следуй нашим рекомендациям: исключи жирное, жаренное, сладкое, белый хлеб, белый рис, сладкие газированные напитки, полуфабрикаты, не ешь в ночное время, тебе придется забыть о фастфудах.


Мы не любим считать калории и граммы! Мы уверенны, что жизнь - это удовольствие, а не математика, именно поэтому мы разработали свою систему размеров порций.
Подробнее о главных принципах питания WOWBODY и размерах порции прочти в наших статьях и ЗАПОМНИ навсегда!


3. В ближайший понедельник откроется твой личный кабинет, меню и тренировки! Тогда ты сможешь сделать замеры, взвеситься и добавить фото. Подготовь сантиметр.
Присоединяйся к viber-группе участников.


4. Помни о правилах программы. Помни, по истечению срока действия программы доступ к личному кабинету, чату, форуму сохранится, но доступ к материалам прохождения программы будет закрыт!


5. Сообщи на своей страничке в любой соцсети, что ты начинаешь Программу и пообещай идти твердо к цели! Попроси друзей поддержать и ждать твоих результатов в конце каждого уровня! Такое обещание точно поможет не сойти с пути! В пост добавь волшебный хештег #wowbodystart!


До встречи на старте!

уведомление
регистрация и оплата программы
Спасибо за регистрацию!
На вашу почту отправлено письмо с подтверждением регистрации